失眠吃什么容易入睡

建议失眠的患者吃安神助眠的食物或药物容易入睡，食物有牛奶、核桃、黑豆等，药物有安神补脑液、解郁安神颗粒、朱砂安神丸等，患者需要遵医嘱应用药物，不能盲目应用。

1、牛奶：

牛奶中含有丰富的色氨酸，可以镇静中枢神经系统，对安神助眠有辅助作用。

2、核桃：

核桃中含有的维生素E、褪黑素等营养成分，有辅助安神的作用。

3、黑豆：

黑豆中含有天然褪黑素比较多，患者在睡前吃一些黑豆有助于睡眠。

1、安神补脑液：

本品具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，用于治疗不寐、健忘、失眠等症状。

2、解郁安神颗粒：

本品是由柴胡、大枣、石菖蒲、姜半夏、炒白术、浮小麦等中药材组成，具有舒肝解郁、安神定志的功效。用于改善情志不畅、肝郁气滞所致的失眠。

3、朱砂安神丸：

本品是由朱砂、黄连、当归、生地黄、炙甘草等中药材组成，具有清心养血，镇惊安神的功效，可以用于治疗胸中烦热，心神不宁，失眠多梦等病症。

经常失眠的患者可以运动改善不适症状，比如跳绳、瑜伽、跑步等。平时不要有太大的压力，要规律作息，清淡饮食，避免进食辛辣刺激的食物，避免喝浓茶、咖啡等。