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• 跑完步怎么放松肌肉

  长时间的跑步或者是活动量比较大，会引起肌肉的损伤，所以不建议长时间、大量的运动，如果跑步以后，出现了腿部明显的肿胀、疼痛或者酸痛，建议尽快做肢体的抬高，以及必要的辅助治疗，包括理疗、热敷和简单的对症处理。如果肿胀比较严重，或者疼痛比较严重，像抽筋一样，或者酸痛比较明显，可以对症吃肌肉放松的药，包括复方氯唑沙宗等等，可适当的对症处理。在跑步的时候，尽量减少对肌肉长时间的牵拉，避免长时间大运动量的活动。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-24 3793次

• 跑完步膝盖痛为什么

  运动损伤导致的原因有很多，可以说分两大类吧，一种是直接暴力，一种是间接暴力。直接暴力比如说是常见的撞伤或者撞击伤，两个运动员之间的撞击伤或者说是撞到腋窝上或者摔倒，这属于直接暴力。间接暴力主要是一个扭伤，还有肌肉的牵拉伤，突然间、猛然间一发力，结果的一个断裂或者肌腱的断裂或者说是扭伤，比如说交叉韧带，我们屈曲扭转的过程中，交叉韧带的断裂或者同时发生的半月板的损伤这都属于间接暴力，这些暴力都可以导致一个非常严重的损伤，尤其是职业运动员可以导致他的职业生涯的一个断送，导致他的职业成绩急剧下降。

  

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  刘丙立 主任医师上海市浦东医院

  2018-07-06 5725次

• 跑完步腰疼
  在一般情况下，如果体质好的人，也就是平时经常参加体育运动，跑步锻炼通常来说，是不会引起不适的，甚至出现疼痛感。有可能是跑步的姿势不当导致的姿势性腰痛。进而使得腰部的肌肉处于持续被牵拉的状态，久而久之就会出现慢性损伤及疼痛。不正确姿势，包括脊柱姿势不良，比如像跑步需要保持上半身的挺拔，略微向前倾，但不可驼背，或者是后背后仰，进而造成脊柱额外的牵拉，进而导致后腰的肌肉疼痛。身体的核心力量不足导致在跑步的过程中，腰部承受较大的重力。此外，如下肢的姿势不良，比如像扁平足或者是膝内翻等等，都会产生持续性的对腰部的损伤。特别是在跑步的时候，每次其落地点，尽量的要先脚尖在足弓形成一个缓冲的过渡，进而对脚踝起到适度保护，同时避免腰椎承受过大的持续性的冲击力。除了以上几点以外，如果仍然出现跑步后的腰痛，只要需要休养一段时间以后，必要时疼痛持续不缓解，就要到医院进一步的相关检查。必要时需要行腰椎的核磁或者ct检查，以明确诊断及治疗。
  语音时长 2:32”
  关景涛 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2018-09-19 20700次

• 跑完步肺部疼痛
  这个其实并不是肺部受到了影响，跑步时随着呼吸加快会吸入很多的冷空气。这些冷空气会进入气管使支气管收缩，这些气体同样会使肺部感受到寒意，但是肺组织能承受的气体的温度可以很低，一般的情况下是不会对肺的健康产生威胁。之所以会觉得有隐隐作痛的感觉，可能是吸入的冷空气与来自肺部的热气进行交换的时候，热量与水分交换比较早的原因，其实只要注意保暖，冬天也是能够很好的进行跑步锻炼。第一，跑步的时候尽量不要张开嘴用鼻子呼吸，这样可以减少冷空气直接的进入肺部刺激气管的收缩，也能减少呼吸困难的发生。第二，做好跑前热身的运动，身体没有进行热身就开始突然大强度的运动，也很容易对关节和身体造成伤害。第三，及时的补充水分，减少跑步时可能流汗造成的失水，并有利于呼吸道的黏膜湿润。
  语音时长 1:53”
  冯明静 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-11-23 16843次

• 跑完步牙酸正常吗
  病情分析：如果只是跑完步之后出现牙酸，平时没有牙酸或者牙齿不舒服的症状，这属于是正常的表现。因为跑步的过程当中体温升高，牙齿和牙龈的温度也会身高张口呼吸的过程中，受到寒冷的刺激，会出现牙龈酸痛的现象。意见建议：平时要注意保护牙齿，勤刷牙，勤漱口，不要吃一些刺激性太强的食物，或者是药物，如果吃刺激性强的食物之后，要尽快的刷牙漱口。
  刘京津 副主任医师信阳市中心医院

  2020-08-04 4106次

• 跑完步头晕怎么恢复
  病情分析：跑完步头晕的恢复措施如下：第一，应该注意及时的休息，避免短时间内再次重体力活动。第二，及时补充水分以及电解质，通常以淡盐水为主，第三，避免情绪的过度起伏。意见建议：跑完步头晕是由于跑步时消耗了大量的水分以及能源物质，大脑出现一过性的缺血缺氧，从而引起的头晕。因此，在跑完步之后，应该注意充分休息，减少身体的负担，同时及时补充能源物质，以免出现晕厥的现象。
  牛玥 副主任医师吉林市人民医院

  2021-01-27 1702次

• 跑完步屁股疼正常吗
  如果过量跑步引起屁股疼，一般是正常的，如果少量跑步引起屁股疼，则是不正常的，可能是扭伤、肌筋膜炎等因素引起的，如果疼痛的症状一直存在，建议及时就医。一、正常：如果跑步的时间比较长，容易导致肌肉疲劳，引起屁股疼的情况，这属于正常的现象，一般无需特殊治疗，通过适当休息，症状就能得到有效缓解。二、不正常：
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-03-21 0次

• 跑完步腿酸痛正常吗
  跑完步腿酸痛是否正常需要根据具体情况判断，如果是轻微酸痛通常是正常的，如果是剧烈的酸痛通常不正常。跑步是一种常见的运动方式，也属于有氧活动，但如果在跑步之前没有进行热身运动或者跑步后没有进行拉伸，跑步后大腿肌肉内会产生酸性代谢产物，也就是乳酸。如果乳酸堆积过多，没有及时排出体外就会产生肌肉酸痛感，但
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-05-18 0次