50岁的人如果有腰肌劳损的情况:
一、要减轻腰部的受力,特别是避免反复的弯腰活动,避免上肢部位过度的提物和搬物的活动,要多注意保暖,避免腰部的外伤和受凉,以免导致腰肌劳损症状的加重,
二、可以适当的多吃一点高蛋白,高钙,高纤维素,高维生素的食物,来促进腰肌劳损部位水肿的吸收和消退,从而以减轻腰肌劳损的症状。
三、在出现腰肌劳损症状以后,可以行腰部针灸、理疗、热敷、推拿等疗法,来减轻腰肌劳损症状。
四、平时可以适当的加强腰部肌肉力量的锻炼,来增加腰部肌肉的耐受性和减轻腰部的受力,从而能够很好的减轻腰肌劳损的症状,和防止腰肌劳损症状的复发。