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• 预防骨质疏松的饮食？

  良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C、以及蛋白质。如奶制品、鱼类、坚果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡摄入。老年人要多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足。从儿童时期开始日常饮食应有足够的钙摄入，钙影响骨峰值的获得欧美学者们主张，钙的摄入量在成人期为800到1000毫克，绝经后女性每天1000到1500毫克。65岁以后的男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者，推荐的钙摄入量为每天1500毫克。维生素D的摄入量为每天400到800个单位。合理地调节饮食并持之以恒避免酒、碳酸饮料及咖啡因含量较高的食物此外还有适当的晒太阳，保障维生素D供给运动增加肌肉的力量，不同症状的治疗方式是不一样的，需要到正规医院采用正确的方法对症治疗。

  

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  郭剑津 副主任医师山西医科大学第二医院

  2019-12-06 2407次

• 预防骨质疏松的方法

  针对不同的人群，其实要求是不一样的。但是特别关心广大患友家里的小朋友，我们知道小朋友，尤其是女孩子，在青春期的时候，会通过运动、光照，还有就是重要的膳食的摄入，钙元素摄入，使她奠定了人生当中的最重要的骨量的骨峰值，达到骨峰值以后，在她成年以后，其实基本上是骨的成骨细胞和破骨细胞，动态的平衡，也就是维持她的骨量。但是在绝经期前后，就开始出现骨量的下降和丢失，但是还不是非常的剧烈。在绝经以后，就明显的丢失，在年龄更大，丢失得更加明显。所以家里有小朋友的时候，一定要鼓励她要适当的运动，一定有一定的户外的活动，有一定的光照量，还可以有一点钙元素的摄入和补充，可以给她买一点一些比较贵的奶酪。那么可能对她的骨峰值的积淀的沉积，有特别好的铺垫作用，对她未来的生活质量有很好的补充。那对于成年人来，尤其是女性的患友，往往会涉及到骨松的危险。所以，女性患者最好在40岁往上，45岁左右，可能快要临近绝经期前5年的时候，最好还是适当补充一点钙元素和维生素D3，或者是维生素D3的活性衍生物，比如骨化醇、阿尔法骨化醇等等，哪怕我们不是很认真地吃，哪怕没有达到钙元素，每天达到1200毫克的剂量。但是可能也会有一定的帮助，而且还有生活方式的改变，比如有一定的户外的活动，一定光照，而且有一定负重的锻炼。那么不去酗酒，不大量的喝咖啡，包括不去吸烟等等，都是对生活方式有一定的改善，不要完全地素食，还有一定蛋白质的摄入，这些都对我们有帮助。

  

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  王芳 主任医师北京医院

  2019-01-08 7915次

• 骨质疏松的预防
  骨质疏松给生活带来极大的不便和痛苦，治疗也很慢，一旦骨折会危及生命，因此要强调三级预防。一级预防：从青少年就开始做起，要合理膳食，多食一些含钙含磷高的食品，比如鱼、虾、海带、牛奶、乳制品，尽量摆脱一些危险因素。坚持科学的生活方式，比如不吸烟、不饮酒、少吃糖、少吃盐，不要喝浓茶、含有碳酸的饮料，这些都可能导致钙质丢失。二级预防：尤其是妇女绝经后骨的丢失量会加速的进行，所以每年都要进行一次骨密度的检查，欧美国家建议绝经后三年内开始进行长期的雌激素替代治疗。三级预防：对于退行性骨质疏松的患者，应该积极的抑制骨吸收，促进骨骼形成，还有一些活性维生素d、钙片还有骨肽片来进行治疗。
  语音时长 1:27”
  盛秀云 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-07-15 1617次

• 骨质疏松的预防
  第一、要增强体育运动，缺少运动会使骨钙减少、骨形成减慢，年轻时体育锻炼对增强骨质起到重要作用，老年期则只起到维持骨质的作用。第二、要经常到户外晒太阳，户外日光浴可以使皮肤中的7-羟脱氢胆固醇转化为维生素d，从而调节骨钙代谢。第三、要补钙，老年人经常有钙吸收不足，45岁以上的女性和五十岁以上的男性每天应补钙1.0到1.5克。第四，要注意老年人应该食用含钙比较多的食物，比如牛奶、虾仁儿、虾皮、蛋类、绿色蔬菜等。单独长期补钙会使吸收过剩血钙增高，诱发肾结石和肾损害，矿物质磷、镁也参与骨代谢调控，一半的膳食能够补足矿物质的需要，但是绝经的老年人要适当在饮食外额外补充。
  语音时长 1:39”
  李霞 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-09-27 1460次

• 水果和蔬菜有预防骨质疏松的作用吗
  病情分析：新鲜的蔬菜和水果具有预防骨质疏松的作用，因为这些蔬菜和水果当中含有比较多的维生素k。维生素k可以促进成骨细胞的活性，有利于促进骨头的生成。同时还有利于调节钙化过程。意见建议：所以在日常生活当中，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时还要多补充一些苜蓿类的植物。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-07-13 902次

• 预防骨质疏松的食物
  骨质疏松饮食如下：1、多吃菜，大部分青菜都是富含维生素C及维生素D等多种维生素，维生素在骨骼的代谢上起着调节的作用。诸如小白菜、香菜都是对缓解骨质疏松有很好的作用。水果乃至豆腐都可以，原因一样-维生素。2、骨头汤，中国人讲究以形补形，从现在的说法骨头里含有钙元素、骨质纤维，骨头浓汤可以很好地将以上的东西让人吸收。3、钙片、维生素片。4、没事多晒太阳，阳光可以有效地促进人体吸收食物中的钙元素，还可以补充维生素。这个方法对老人尤其有效，而且晒太阳不要钱。
  刘超 主治医师营口市中心医院

  2018-11-25 1302次

• 骨质疏松怎么预防
  骨质疏松预防，首先应该防止长时间的工作劳累导致对关节、及大关节处的挤压，通常分为以下几点：一，运动，在成年多种类型的运动有助于骨量的维持，绝经后妇女每周坚持3小时的运动，总体钙质会增加，但是运动过度导致闭经者，骨量丢失反而会加快；运动还能提高灵敏度以及平衡能力。二，营养，良好的营养对于预防骨质疏松症
  张翔 副主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-04-08 96次

• 怎么预防骨质疏松
  如果要预防骨质疏松的话，在平时可以多吃一些含钙量比较丰富的食物，例如奶类，豆制品，虾皮儿，海鲜，排骨等食物。同时适当的进行体育锻炼，例如走路，慢跑，游泳等活动。同时要保持充足的日晒，适当的补充维生素d，这些方法都可以有效的预防骨质疏松。患者
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次