钙片和铁片尽量分开吃,因为钙片和铁片的吸收存在着相互竞争性,主要就是由于钙片和铁片的吸收都和某一种蛋白相互结合,才能够发挥作用。加上人体的小肠很难同时运转太多不同的元素,吸收不了的会全部排出体外,导致吸收效果不良,所以在服用的时候不要服用钙片。
食用钙片的时候多吃一些维生素D,有助于钙的代谢调节以及钙的吸收。铁剂不要在饭前服用,因为对食欲的影响会比较大,最好在饭后服用。钙剂最好是在晚上的时间再进行服用,这时候胃肠吸收的功能会比较好。
钙片和铁片尽量分开吃,因为钙片和铁片的吸收存在着相互竞争性,主要就是由于钙片和铁片的吸收都和某一种蛋白相互结合,才能够发挥作用。加上人体的小肠很难同时运转太多不同的元素,吸收不了的会全部排出体外,导致吸收效果不良,所以在服用的时候不要服用钙片。
食用钙片的时候多吃一些维生素D,有助于钙的代谢调节以及钙的吸收。铁剂不要在饭前服用,因为对食欲的影响会比较大,最好在饭后服用。钙剂最好是在晚上的时间再进行服用,这时候胃肠吸收的功能会比较好。
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