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• 运动后肌肉酸痛怎么快速恢复

  运动后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活动、热敷等加速血液循环，加速代谢产物乳酸的运走，来加速恢复。运动或剧烈运动后，肌肉强烈的收缩、大量的做功，会产生一些代谢产物，常见的代谢产物是无氧代谢产生的乳酸，这些乳酸会让人酸痛不适。乳酸太多要快速的运走、代谢，肌肉酸痛的症状才会恢复。因此运动后肌肉酸痛要局部的按摩、热敷，进行有规律的活动，使肌肉的循环加快，加速代谢产物快速的运走，就可以使酸痛症状很快恢复，恢复肌肉的功能。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-25 10367次

• 手臂肌肉酸痛如何缓解

  如果出现手臂肌肉酸痛可以采用以下几种方式进行缓解：第一，在特别疼时，要注意保持制动和休息。第二，可以热敷疼痛的部位，热敷前在皮肤上涂抹红花油或云南白药。第三，如果疼痛剧烈，还可以服用消炎镇痛的药，可以迅速的消炎、消肿、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低强度的有氧锻炼，配合肢体拉伸来缓解疼痛，比较推荐的就是慢跑，之后锻炼上肢的关节以及一些拉伸的锻炼。通过这种锻炼能让酸痛得到明显的减轻。手臂肌肉酸痛与经常运动相关，如剧烈的体育锻炼、繁重的体力劳动后，容易出现手臂肌肉的酸痛。与身体代谢相关，乳酸积累可以导致肌肉的酸痛，短时间内是可以恢复的。

  

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  焦志宏 副主任医师北京市丰台中西医结合医院

  2021-12-25 3014次

• 肌肉酸痛怎么快速恢复
  对于病人有肌肉酸痛的情况，想要快速的恢复，一是要减轻肌肉部位的受力和反复的牵拉，以免导致肌肉酸痛症状的加重。再就是一定要多注意保暖，避免受凉。因为受凉以后很容易导致肌肉的痉挛、收缩，从而不利于肌肉酸痛的恢复。并且可以行肌肉酸痛部位的按摩、针灸、理疗的治疗，来解除肌肉的痉挛，并且还能够促进局部的血液循环，来促进肌肉酸痛症状的恢复。休息时可以适当的按摩酸痛的肌肉，也能够促进肌肉的血液循环，从而促进肌肉酸痛的恢复，必要时可以加用肌肉的松弛剂和活血化瘀药物治疗，来松弛紧张的肌肉，并且促进肌肉的血液循环，从而促进肌肉酸痛症状的恢复。
  语音时长 1:34”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-29 58741次

• 短跑后大腿肌肉酸痛如何快速恢复
  短跑之后出现了大腿肌肉的酸痛，这在临床当中是一种非常常见的现象。首先一定要积极的注意休息，避免长时间的站立行走，避免剧烈的体育运动锻炼，抬高患肢，避免过度下垂，同时还要加强保暖，避免受凉。可以使用活血的中药进行局部的热敷烫洗，比如红花，丹参，川芎等等，可以促进局部的血液循环，有利于局部氧气以及营养物质的供应，能够有效的去除局部的炎症性致病因子，比如前列腺素因子以及肿瘤坏死因子，所以能够有效的减轻局部的疼痛症状，同时还能够加快有害代谢产物的排出，比如乳酸以及二氧化碳这些酸性代谢产物，所以能够减轻局部的酸痛。同时可以适当的推拿、按摩，使用一些非甾体类的消炎镇痛药物对症治疗，比如双氯芬酸钠。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  语音时长 01:12”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-12 5239次

• 肌肉酸痛怎么快速恢复
  肌肉痛快速恢复主要是以下三个方面。肌肉疼痛大多数都是外伤引起的，外伤以后，肢体的制动有利于减轻因为再次活动而对周围组织的再次损伤，第二个就是肢体的抬高，抬高肢体有利于缓解周围的肿胀，缓解疼痛。第三个方面就是24小时以内冷敷，48小时以后热敷。如果是因为腰椎间盘突出或者是周围神经的原因而引起的疼痛，主要是以治疗原发病为主，只有治疗了原发病，肌肉疼痛的症状才会逐渐消失。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-28 1602次

• 大腿肌肉酸痛怎么快速恢复
  病情分析：肌肉酸痛，可能是肌肉劳损，或者是局部受凉劳累引起的，促进局部的血液循环，就可以缓解酸痛的症状，可以进行理疗热敷按摩，还有一部分原因，考虑是神经压迫引起的肌肉酸痛，比如腰椎间盘突出引起的，需要解除腰椎压迫的症状，可以口服腰痛宁胶囊。意见建议：平常要注意大腿部位的防寒保暖，不要长时间站立，避免过度的行走劳累。积极的治疗腰椎压迫神经，避免腰椎长期负重。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-25 2501次

• 短跑后大腿肌肉酸痛如何快速恢复
  短跑之后出现了大腿肌肉的酸痛，这在临床当中是一种非常常见的现象。首先一定要积极的注意休息，避免长时间的站立行走，避免剧烈的体育运动锻炼，抬高患肢，避免过度下垂，同时还要加强保暖，避免受凉。可以使用活血的中药进行局部的热敷烫洗，比如红花，丹参，川芎等等，可以促进局部的血液循环，有利于局部氧气以及营养物
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 472次

• 跑步肌肉酸痛怎么快速恢复
  跑步肌肉酸痛没有快速恢复的方法，但是可以通过使用物理方法帮助恢复，也可以使用药物帮助恢复。1、物理方法：跑步肌肉酸痛可能是产生了大量乳酸导致的，可以通过热敷或局部按摩的方式帮助恢复，也可能是肌肉拉伤导致，可以通过冰敷和热敷的方式帮助恢复。2、药物：跑步肌肉酸痛如果是肌肉拉伤导致的，可以在医生的指导下
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-13 1231次