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• 颈椎病如何预防

  首先注意平常的姿势，比如我们工作环境或者生活环境比较狭小的时候，在空间里面不要长时间的把身子给卷曲起来，另外适当地做颈背部肌肉的放松，比如拿两个哑铃，可以适当地往上耸肩，这样可以练颈背部的肌肉。或者把两个手放在后面，经常练练后面也是非常有帮助的。再一个游泳也是非常好的，另外多参加户外的一些活动，如果有颈肩部的不适症状的时候，可以到医院来就诊，我们通过一定的推拿、按摩或者针灸或者是拔罐等等治疗，可以及时地放松颈背部的肌肉，这样的话防止颈椎间盘突出，或者是各种类型的颈椎病还是有很好的帮助的。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-05-13 2412次

• 颈椎病应该如何预防？

  在现在社会，颈椎病的发生率是比较高的。人们长期的这种低头看手机，或者伏案工作比较多。缺少适当的颈部的活动，也是非常有危害性的。我们主要的这样一个预防，第一、不要长期的低头做一件事情或者是伏案工作，或者是看手机。第二个、适当的活动颈部，比如说抬头、仰天抬头或者是眺望远方，或者还有一个动作，你可以把两个手放在后面，往后做个对抗的运动，把颈部的肌肉给它练习一下。再一个，还可以颈部的一个适当的放松，这个对于颈椎病的预防都是有非常好的帮助的。再一个，如果发现持续的或者顽固性的肩、背部的这种疼痛，及时的就诊。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 2393次

• 颈椎病如何保养
  颈椎病的患者保养，首先纠正不良的生活习惯，在工作的时候生活的时候尽量的少低头，少看电脑，少玩手机，能多的是多抬头，不要让颈部长时间的保持一个姿势过久。当工作一个小时左右的时间让颈部的肌肉适当的放松一下，可以转动一下颈部或者是适当的仰头看一看天花板。另外夜晚睡眠的时候需要选择合适自己的枕头，枕头不可以过低，不可以过高，也不能够过软，尽量的选择8-10公分左右的枕头，可以选择乳胶枕或者是荞麦皮的枕头。
  语音时长 01:16”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-04-25 1390次

• 颈椎病的预防和保养
  对于存在有颈椎病的患者，平时最好积极的进行打羽毛球或者是放风筝，再就是进行游泳锻炼，来加强病人颈部肌肉力量，从而更好的保护颈椎，就可以有效的预防颈椎病的发生。平时需要积极的注意保暖，千万不可以受冷风或是吹空调，避免长时间的低头，别长时间的颈椎保持1个动作，尽量使颈部的肌肉处于放松的状态。再就是需要避免受到外伤，就可以有效的预防颈椎病的发生。再就是如果病人存在有症状，需要积极的进行局部热水袋或者是盐袋进行热敷，并配合针灸，烤电，拔罐等理疗的办法。局部还可以外用一些活血化瘀的膏药，比如活血止痛膏，效果就非常不错。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-01-04 1378次

• 颈椎病如何保养预防
  病情分析：对于颈椎病的患者，一定要端正颈部姿势，定时改变姿势，尤其注意不能长时间低头，不能长时间对着电脑手机，另外也不能长时间躺在沙发上看电视。意见建议：建议在平时还要积极的加强保暖，避免受凉，避免过度的使用空调风扇，可以进行局部热敷。可以适当的进行体育运动锻炼，游泳是比较好的。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-05-14 602次

• 颈椎病如何保养
  对于颈椎病压迫的情况下，主要还是颈型颈椎病，首先一定要积极的端正身体姿势，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，尤其要注意避免长时间的低头弯腰，避免长时间对着电脑手机，睡觉的枕头不能太高，也不能太软，可以适当的打羽毛球，游泳这些体育运动锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-02 1202次

• 如何预防颈椎病
  预防颈椎病的方法主要包括：1、注意位置的变化：避免因长期维持某些姿势而引起的颈部紧张累积；2、加强颈部肌肉锻炼：进行颈部运动等；3、选择合适的枕头：选择柔软的材料、弹性并调整人体的曲线；4、避免将颈部暴露在冷空气中：减少吹风机的空调时间、；5、保持积极的生活状态：下班后适当运动。
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-23 1992次

• 如何预防治疗颈椎病
  颈椎病是现代人常见的一种疾病，颈椎病的预防就需要大家在日常生活中多加注意颈部的保暖，不要长时间伏案工作或者低头玩手机，多做颈部的锻炼。如果患有颈椎病患者可以采用保守治疗以及手术治疗，保守治疗包括枕颌带牵引、佩戴颈围、推拿和按摩，达到颈部关节，改善颈肩部血液循环、松弛肌肉、消炎止痛的目的。对于保守治疗
  王华 副主任医师宜昌市第一人民医院

  2019-11-20 1094次