做蹲起腿疼怎么办

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医生主讲实录

做蹲起腿疼的原因大概有两种。一种是因为下肢高强度的体育运动,引起的下肢肌肉疲劳、肌肉劳损。做蹲起前我们应该进行热身拉伸。蹲起后我们要注意,对疲劳的肌肉进行推拿、按摩等理疗处理,促进疲劳的肌肉恢复。

其次做蹲起腿疼,可能与腰间盘突出,腰椎管狭窄有关,这是长期反复过度的腰部运动,如长时间的蹲起,引起腰肌处于高张力的状态。久而久之导致腰椎长期反复受压以后,压迫一侧神经根而引起的腿疼。

劳累后我们要注意休息,睡觉时使用硬板软垫床,注意防潮保暖,避免受凉,避免剧烈的体育运动,纠正不良的工作姿势,控制好体重,最好不要过度劳累。可以行腰背部推拿,按摩等理疗,腰背肌功能锻炼,腰椎牵引等等处理。

以上内容仅供参考

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