在发生腰肌劳损以后,恢复锻炼的方法可以在卧床期间行平板支撑,俯卧撑运动,飞燕活动,后弓腰五点或者是四点支撑运动,下地活动时行倒走,吊单杠活动以及行游泳运动,来加强腰部肌肉力量,以增强腰部肌肉耐受性,以避免腰肌劳损症状复发和促进腰肌劳损症状。
但是在发生腰肌劳损以后一定要减轻腰部负担。特别是避免弯腰提物、搬物,避免长时间弯腰劳作,避免腰部受凉,避免久站久坐,以免加重腰部肌肉负担导致腰肌劳损症状加重和反复的发作,影响腰部受力活动,影响病人的生活。
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但是在发生腰肌劳损以后一定要减轻腰部负担。特别是避免弯腰提物、搬物,避免长时间弯腰劳作,避免腰部受凉,避免久站久坐,以免加重腰部肌肉负担导致腰肌劳损症状加重和反复的发作,影响腰部受力活动,影响病人的生活。
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