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• 腰肌劳损治疗方法

  腰肌劳损它这个发病率还是比较多的，因为现代生活里面，久坐久站，受点风寒受潮，这种情况还是比较多见的，我们怎么样来认识这个疾病，这个疾病首先就是说，他这个腰部的这种酸痛，比较僵直，这种情况，它的特点就是说，弯腰以后，不会导致下肢的那种串痛，它不像腰间盘突出那样，另外以后就是说，他休息以后能够缓解一些，它不会像一些结核或者说恶性肿瘤，那么越休息它还疼痛得越重，它热一点，这个温热一点，会对疼痛的改善有一些帮助，这就是腰肌劳损的这些表现，你说它多疼，也倒不是不能忍耐，谈到这个腰肌劳损的治疗呢，我们这个几点要注意。一个首先就是说我们在病因上，要给他调整好，比如说，我们久坐办公室的这些人，应当工作时间一段以后，要站起来走一走，那么久站的这些人，要改换你的这个姿势，总的来说就是不要久站久坐，再一个就是说，接触到风寒湿的这种工作环境的，特别是空调的，或者是地下的这种工作，这个比较潮湿、寒冷的，这样的一个环境当中，要注意腰部的保暖，这就是从病因上给它治疗一下，那么医院的一些介入的治疗，首先是一种药物的治疗，比如说我们吃一些非甾体类的止疼的药物，也就是一般的止疼的药物，来松解肌肉的这种痉挛，那么还是刚才说的这种，用一些外用的膏药，来改善局部的疼痛，那物理治疗呢，在这里起到很大的作用，比如说这个红光的治疗，超短波的治疗，药物的离子导入的治疗，针灸、火罐的治疗等等的，这都可以做一些一般性的，这种保守的治疗，如果说，这些治疗改善还是不明显的话；那么第二个，我们采用这种微侵入治疗，所谓的微侵入治疗的话就是说，我们可以用一些小针刀的，这种方法治疗，它把疼痛的典型的这种疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用针灸的那个针刀，小针刀通过这个疼痛的部位，典型的疼痛部位的这个剥离，把这个硬结给它松解开，达到止疼的效果，同时可以打点神经的营养药物和止疼的药物，消炎的药物；还有一个就是说，我们除了病因的治疗，不要久站久坐、受寒受凉，这样的话呢，还可以做一些主动的，进行这个腰背肌的锻炼，改善腰部的这个血液循环，加强腰部肌肉的这种功能，提高抵御风寒湿这种能力，加强身体的一般的素质，这方面的工作可以做一下，特别是这个坐办公室，久坐这个长途的汽车、坐飞机，这会儿我们可以在局部，没有办法的情况下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，锻炼腰背肌的这样一个动作，提高这个腰部肌肉，对于致病因素的，这么一个抵御的这种能力，特别提到就是说，我们在药物治疗上，对于外敷膏药，还是占有很大的这样一个成分，因为这个经过皮肤的吸收，特别是病变部位的直接的吸收，对于改善病变部位的疼痛呢，消除它肿胀，改善功能，帮助还是很大的，还是我刚才提到的叫氟比洛芬凝胶的这个药物，它的过敏很低，揭下膏药以后，皮肤的这种清洁，也比较容易搞，很低的这种过敏反应的情况，建议大家可以用一用，试一试。

  

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  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2019-03-01 7789次

• 腰肌劳损治疗方法

  腰肌劳损的治疗方法有很多。首先腰肌劳损应该是，适当的卧床休息，避免过劳。第二，就是可以进行腰背肌的功能锻炼，把肌肉练强壮了，练结实了，就不容易出现劳损。还有，就是出现腰肌劳损，还可以进行按摩治疗，就是通过按摩促进炎症的吸收，缓解腰肌劳损的症状。再有，就是可以口服一些药物，比如疼痛厉害的时候，可以口服一些消炎止疼的药物，还可以配合一些肌肉松弛的药物来进行治疗。如果疼痛不太剧烈的话，可以进行热敷、理疗来进行治疗。还有，就是可以口服中药治疗，口服中药可以补肝肾，可以通过补肝肾强壮筋骨，来进行治疗。中医讲肝主筋，肾主骨，筋出了问题要补肝，腰为肾之府，如果出现腰痛了，那可能出现肾虚，所以可以通过补肝肾，来进行强壮筋骨治疗。肝肾强壮了，筋骨也强壮，这样也就是不容易出现腰椎劳损。

  

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  李俊海 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2018-10-16 81146次

• 腰肌劳损锻炼方法
  首先我们来了解一下，仰卧保健法，患者可以取仰卧位，可以双掌，双脚和头部五个点，支撑于床上，将腰背臀和下肢用力离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息，那么按照此法反复进行，十分钟左右，每天早晚各锻炼一次。再有一个就是俯卧保健法，患者采取俯卧位，将双上肢反方向放在背部，然后用力将头胸双腿用力抬起离开床面，那么方法同样可以反复的锻炼，每次十分钟左右，每天都早晚各一次，如果长期坚持锻炼既可以预防，也可以治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
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  关景涛 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2018-07-06 4583次

• 腰肌劳损锻炼方法
  日常生活中经常的久坐或是久站，就会容易造成腰肌劳损的情况发生。出现腰肌劳损的情况必然就会导致腰部出现疼痛，这样对于腰部恢复是非常不利。出现腰肌劳损的情况后可以采用以下的锻炼方法来进行锻炼：五点支撑法，仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支撑点，抬起骨盆，尽量把腹部与肘关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续二十到三十个，可有效的缓解腰肌劳损。燕飞法，仰卧双手背后用力挺胸抬头使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，保持此姿势三到五秒，即可缓解不适的症状。另外锻炼过程中不要猛然用力，以防止出现扭伤。
  语音时长 1:42”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2018-12-06 4424次

• 腰肌劳损如何锻炼恢复
  病情分析：腰肌劳损大部分原因主要可能是因为长时间姿势不正，缺少锻炼，导致腰椎肌肉长期紧张，血液循环不好引起。平常可以选择仰卧起坐，拱桥式运动，可以选择小飞燕。意见建议：腰肌劳损的患者在做锻炼的时候也要注意劳逸结合，不要过大过猛。注意腰椎的休息和保护，腰肌劳损引起的疼痛可以选择理疗热敷的方式缓解。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-12 801次

• 腰肌劳损怎么锻炼方法
  拱桥式：仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状。 飞燕式：俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。可以慢慢锻炼，然后逐步增加锻炼的次数。
  郑声雄 主治医师解放军第四七六医院

  2018-12-06 2101次

• 腰肌劳损怎么锻炼恢复
  腰肌劳损患者一般可以通过游泳、瑜伽、普拉提、慢跑、平板支撑等锻炼来恢复。1、游泳：这是一种全身性的运动，对腰椎的压力较小，可以很好的锻炼腰部肌肉。2、瑜伽：瑜伽中的一些动作如伸展，可以放松腰部肌肉，增加灵活性。3、普拉提：普拉提中的一些核心
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-15 0次

• 腰肌劳损怎么恢复锻炼
  腰肌劳损可通过做运动的方法来恢复锻炼，患者可采取做俯卧挺身的方法来进行锻炼，但要注意不能做太多次，防止加重对腰肌部位的劳损情况。腰肌劳损患者应定期去医院复查，明确具体的恢复情况，当恢复效果不好时，应在医生的指导下及时调整治疗措施，可有效改善
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次