腰肌劳损怎么锻炼方法

女, 58岁

2018-12-06 2117次

病情描述:

腰肌劳损怎么锻炼方法

医生回答

病情分析:

拱桥式:仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高,如拱桥状。 飞燕式:俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状。可以慢慢锻炼,然后逐步增加锻炼的次数。

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