孕后期失眠怎么办

00:00
01:14

医生主讲实录

怀孕后期出现失眠,可能是由于孕妇精神压力过大,身体负担过重引起的失眠。也有可能是由于体内缺乏钙,在夜间也会出现失眠的现象,缺钙会导致孕妇夜间睡觉的时候身体抽搐,所以在夜间就会引起睡眠质量下降。可以在睡觉之前喝一杯温牛奶,温牛奶能够有效促进睡眠。

同时,在日常的生活里,一定要保持乐观的心情和心态,避免精神压力过大,睡觉之前一定要避免喝容易兴奋的饮品。比如浓茶、咖啡、碳酸饮品等,这样都是可以有效的提高睡眠质量。在日常的生活里一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,补充维生素,多吃乳制品类的食物和豆制品类的食物,也是可以有效促进睡眠的。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测