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• 腿酸痛怎么缓解

  腿酸痛可以适当的做一些活动、拉伸，也可以做一些局部的治疗，比如做一些按摩、理疗等等。腿酸痛多数情况下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛为主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三头肌为主，腓肠肌内侧头、外侧头和深部的比目鱼肌，在长期的劳累以后，就会出现肌肉的酸痛。若想缓解症状，第一，需要使肌肉恢复正常的生理功能，比如可以适当的做一些活动、拉伸，因为肌肉容易挛缩、容易短，需要伸腿，需要踝关节背伸等等，来恢复其正常功能。当然，也可以做一些局部的治疗，比如做一些按摩来增加局部的血液流量，可以做一些理疗，通过理疗来改善周围肌肉及筋膜周围的血液循环，以及它的功能等等，都是可以来改善腿酸症状的。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 7881次

• 跑步后腿酸痛怎么缓解

  跑步后腿出现酸痛的症状可以通过推拿和按摩、慢速训练、局部理疗等方法缓解，具体如下：第一、推拿和按摩治疗，可以松弛紧张的肌肉，减轻肌肉酸痛的症状，是临床上比较常用的治疗方法。患者在家可以自行按摩治疗，由专业按摩医师治疗效果更佳。第二、跑完步后患者可以继续进行椭圆机慢速训练，建议时间为10-20分钟，有利于促进肌肉内酸性代谢产物排出体外，从而缓解腿部酸痛的症状。第三、局部理疗，如中药离子透入、微波治疗，可以明显改善肌肉紧张、痉挛，加速肌肉的血液循环，能够减轻肌肉酸痛的症状。一般通过以上几种方法进行治疗均可以明显的改善腿部酸痛症状，平时应加强腿部肌肉力量训练，预防酸痛症状加重。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-06 1586次

• 路走多了小腿酸痛怎么缓解
  第一，肌肉拉伸，可以加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复，对于酸痛局部进行静态的签章练习，保持伸展状态两分钟，然后休息一分钟重复进行，每天做几次这种伸展式，有助于缓解痉挛的。第二，按摩，最有效的消除肌肉酸痛的方法之一，可以选择在运动结束半个小时之后或者是运动的当晚睡前进行按摩，要以轻按揉捏为主，否则会造成肌肉细微结构的损伤，这样肌肉酸痛恢复的速度反而会更慢。第三，热敷，是比较好的一种方法，对于酸痛的局部进行热敷，可以促进血液循环，提高新陈代谢加速肌肉酸痛的缓解和恢复。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-12-06 14314次

• 站一天小腿酸痛怎么办
  如果站一天出现了小腿酸痛的症状：一是避免长时间站立活动，特别是女性避免长时间穿高跟鞋站立，避免蹲起跑跳活动，还要多注意保暖，避免受凉，以免导致小腿酸痛情况加重。二是在出现小腿酸痛情况以后，休息时可以将患侧肢体垫高，以及应用小腿部位按摩，热敷理疗等方法来减轻小腿部位酸痛的症状。三是在病人出现小腿部位明显的酸痛时，可以口服非甾体类抗炎药物配合活血通络的药物治疗，来减轻小腿部酸痛的症状。四是在出现小腿酸痛症状以后，一定要禁食辛辣，刺激食物，不能抽烟喝酒，以免导致小腿酸痛情况加重。
  语音时长 01:16”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-08-10 3459次

• 孕妇小腿酸痛怎么缓解
  病情分析：孕妇出现小腿酸痛的症状，考虑是孕期出现的正常反应，可以通过多休息等方法来进行缓解。也可以通过按摩等方法来缓解症状。意见建议：如果腿酸痛的症状比较严重，建议及时就医排除病理性因素，同时在此期间避免擅自服用止痛药物，以免对胎儿的发育产生不良的影响。同时在饮食上要多吃一些含钙量高的食物，避免体内缺钙导致腿酸痛的症状加重。
  王凤双 主任医师佳木斯市妇幼保健院

  2021-05-10 1002次

• 小腿酸痛如何缓解
  病情分析：小腿局部的酸痛，如果是由于静脉曲张所引起的，要积极的，适当的进行体育运动锻炼，适当的进行推拿、按摩，避免长时间的站立以及行走，可以穿弹力袜，可以使用药物迈之灵片促进局部的静脉回流。意见建议：小腿的酸痛，如果是由于长时间的进行剧烈运动所引起的，要积极的注意休息，在运动之后，要避免受凉加强保暖，运动之前要进行充分热身，逐渐的增加运动量。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-05-11 1502次

• 走了一天路小腿酸痛怎么缓解
  如果走了一天路有小腿酸痛的情况，缓解的方法一是在走路以后休息时一定要将患侧肢体垫高，以利于下肢静脉的回流，以缓解小腿酸痛的症状。二是可以行小腿部位按摩，理疗，热敷，以促进小腿部位的血液循环，以促进小腿部位水肿的吸收消退，对于小腿酸痛症状的减轻恢复也有很好的帮助。三是在出现明显的小腿部位酸痛时，可以口
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 1435次

• 站一天小腿酸痛怎么办
  如果站一天出现了小腿酸痛的症状：一是避免长时间站立活动，特别是女性避免长时间穿高跟鞋站立，避免蹲起跑跳活动，还要多注意保暖，避免受凉，以免导致小腿酸痛情况加重。二是在出现小腿酸痛情况以后，休息时可以将患侧肢体垫高，以及应用小腿部位按摩，热敷理疗等方法来减轻小腿部位酸痛的症状。三是在病人出现小腿部位明
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 360次