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• 膝关节损伤如何保养

  膝关节损伤后一定要注意保养，首先最重要的就是在膝关节受伤后，要有足够的休息时间。等到膝关节损伤的症状缓解后，可以做一些简单的活动，例如一些伸屈活动，切记不要强行活动。膝关节损伤后一定要注意保暖，保暖可以让局部的血液循环加速，促进损伤组织的修复。要进行正确恰当的功能锻炼，功能锻炼可以促进关节液的分泌，并且可以有效地预防骨质疏松和深静脉血栓。另外膝盖损伤后的保养是一个长期的过程，因此患者要有足够的耐心。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 4934次

• 膝关节半月板损伤怎么健身好

  膝关节半月板已经损伤了，我们首先应该避免再次引起进一步损伤的动作或者可能性，比如包括快速奔跑，奔跑转弯或者是做深蹲，这样的动作。我们在半月板损伤康复的过程中间，我们可以选择锻炼肌力，比如直腿抬高这样的方法，或者是选择游泳，或者一些其他关节部位的健身，都是可以的。

  

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  王北岳 副主任医师南京军区总医院

  2019-02-22 5697次

• 膝关节韧带损伤如何健身
  一、直腿抬高，直腿抬高法是一种简单易行的锻炼方法，其具体方法是平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉放松，绷直，让床成45度夹角，每次维持一秒钟，再慢慢的放下。如此重复五十次，持续练习，对加强膝关节的抗负荷能力有很大的帮助。二、贴墙蹲起，贴墙蹲起法是另一种有效保护膝关节的很好的方法，背靠墙而立，脚后跟离墙一只脚的距离，在两膝盖间放置一只球，并夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成九十度直角，默数三秒再慢慢直起身体。三、跳绳，跳绳法对膝盖的冲击力量只有跑步的七分之一到二分之一，而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。这样膝部即得到了有效的锻炼又保证了安全，坚持按摩或拍打膝部，可加强膝部的血液循环，但力度一定要适度。
  语音时长 1:55”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-10-28 2086次

• 健身如何减少膝关节损伤
  在健身的过程中一定要注意膝关节的保护，以防产生膝关节的过度磨损或者是产生一些膝关节内部的损伤，主要措施有以下几点：第一，不要做过多的负重的锻炼，有些患者为了练习下肢的肌肉力量往往进行重量很大的负重锻炼，这种情况是很伤膝关节的，因为过度的负重可能会造成膝关节内部剧烈的磨损。第二，在做一些比较激烈的活动之前，一定要做好热身，并且做好膝关节的拉伸锻炼。第三，在进行一些负重锻炼之前，建议要佩戴好膝关节的护具，比如捆绑式的弹力绷带或者是护膝。第四，尽量做一些非负重的下肢的锻炼，比如可以做游泳这样的锻炼。
  语音时长 1:38”
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-12-03 3799次

• 健身如何减少膝关节损伤
  健身的时候一定要循序渐进，避免过力，同时一定要严格遵循科学的操作方法。在下蹲起身的时候，动作要缓慢。运动之前充分热身，运动的环境避免过于潮湿寒冷。运动之后热敷烫洗，一定避免受凉，尤其是避免过度的使用空调。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-30 1402次

• 膝关节半月板损伤如何健身
  病情分析：膝关节半月板损伤健身的方法，一般是进行膝关节活动度及周围肌肉肌力的训练，可以有效保护稳定膝关节，避免膝关节半月板再次受伤，膝关节活动度的锻炼可以进行膝关节屈伸锻炼，建议坐在床边膝关节屈曲小腿下垂，抬起小腿进行膝关节的屈伸活动，可以在脚面上放沙袋，增加阻力，可以锻炼膝关节周围肌肉的肌力。意见建议：建议在骨科医生的指导下进行健身锻炼。锻炼时要注意先以较小的锻炼量开始，循序渐进的增加锻炼量，避免锻炼中受伤，避免做剧烈的运动，以免加重半月板损伤。
  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2023-08-06 201次

• 健身如何减少膝关节损伤
  在健身的过程中一定要注意膝关节的保护，以防产生膝关节的过度磨损或者是产生一些膝关节内部的损伤，主要措施有以下几点：第一，不要做过多的负重的锻炼，有些患者为了练习下肢的肌肉力量往往进行重量很大的负重锻炼，这种情况是很伤膝关节的，因为过度的负重可能会造成膝关节内部剧烈的磨损。第二，在做一些比较激烈的活动
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 155次

• 腕关节、膝关节损伤如何诊断
  腕关节、膝关节损伤可以通过CT或者X线片等检查来进行确诊。如果确诊是腕关节或者膝关节损伤的要及时进行治疗，以免耽误治疗时机，从而导致形成关节炎。腕关节、膝关节损伤可以采用手术和药物治疗的方式来治疗，具体治疗方式的选择需要根据患者实际的损伤程
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次