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• 腰椎间盘突出能否锻炼

  针对这个情况的话，我们症状反复发作，应立即绝对卧床休息，避免下地活动，以减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，我们的垫絮厚薄，软硬适中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可以着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的推拿手法，这个时候是不要做的。症状缓解期，应该注意减少刺激，避免受凉和潮湿，避免劳累以及腰部外伤。在症状缓解期是可以适量地运动，比如做保健操、游泳、倒走、太极拳等等这样一些比较柔和的一些治疗。不手术，可以牵引，做我们的电针等这样的一些保守治疗，以缓解我们腰部的症状。

  

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  胡小军 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-05-22 2022次

• 腰椎间盘突出保守治疗怎么样

  其实我们目前，现在社会很多人都会有腰椎间盘突出症，80%到85%的病人都是属于比较轻微的症状，属于轻症。像这种80%到85%，这种我们通过保守治疗，是可以缓解症状的。不是所有的腰椎间盘突出一来，一找医生都必须要做手术，做微创，不是这样的。所以椎间盘突出的保守治疗是很大一块的，对于80%到85%的病人都是有效果的。保守治疗包括很大一部分：第一，自我保健，就是以绝对卧床休息为主。第二，药物治疗，就是一些中成药，像腰痹通，还有颈椎病的颈复康、颈痛颗粒，这是一些中成药。再一个就是非甾体类的消炎止痛药，这个是在我们临床中用得最多的。第三，理疗，像微波、针灸、推拿，这也是属于保守治疗范畴的。第四，再积极一点的，如果不做微创手术，也不做开放手术，保守治疗就是我们做的神经根的主治，还有侧隐窝主治，这也是属于保守治疗的范畴。

  

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  董军立 副主任医师武汉市中心医院

  2019-01-09 5701次

• 腰椎间盘突出腰肌锻炼
  对于病人出现了腰椎间盘突出的情况，主要是椎间的椎间盘受到反复的挤压、摩擦，从而引起椎间盘纤维环的破裂，从而导致内部的髓核受到反复的挤压，顺着破损的纤维环从而突出，引起脊髓和神经根的受压，所以对于腰椎间盘突出的病人腰肌锻炼主要是在腰椎不负重的情况下，也就是不增加腰椎间盘压力的情况下行锻炼的。这种情况可以在卧床、腰椎不受力的情况下行后弓腰五点及四点支撑的锻炼，以及平板支撑的锻炼，或者是有时间行游泳的锻炼及吊单杠的活动来牵拉腰部的肌肉，从而促进腰部肌肉力量的增大，减缓腰部椎体的受力和减轻椎间盘内部的压力，对于椎间盘突出的病人恢复有很好的帮助作用。
  语音时长 1:33”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-01 4218次

• 腰椎间盘突出怎么锻炼
  腰椎间盘突出的发病率比较高，它的发病年龄青、中、老年人都可以发病，不同的年龄段发病的病因不同。对于青中年的腰椎间盘突出病的这种病人的，一般是由于劳损，腰部肌肉的力量薄弱导致的腰椎间盘突出。这种情况下平时要注意加强一些腰背肌的锻炼，比较经典的一个锻炼腰背肌的动作就是小燕飞，就是人就像小燕一样练习。四肢包括头全部抬起，靠腰背肌的力量，然后使身体有一个后躬，增加腰背肌的力量来缓解腰椎间盘突出。对于老年人，由于老年人的腰椎间盘突出多是由于椎旁肌或者是肌腱韧带的一些退化造成的腰椎不稳。所以这种情况应该是平时以适当的活动，腰部可以佩戴腰围，这种锻炼方式，不能做过于猛烈的动作。
  语音时长 1:23”
  石建民 副主任医师聊城市人民医院

  2018-06-12 54862次

• 抱膝滚腰对腰椎间盘突出有作用吗
  腰椎间盘突出仅仅是一种影像存在的描述，如果没有明显的症状，不需要特殊的治疗，也不需要抱膝滚腰这种治疗方法。如果椎间盘突出已经引起了腰部的疼痛以及下肢的神经性的疼痛以及麻木的感觉，需要积极的睡硬板床休息，尤其是在腰椎间盘突出的急性期，如果采用抱膝滚腰，有可能会引起椎间盘突出更加严重，甚至导致大小便功能障碍。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-21 3803次

• 腰椎间盘突出怎么锻炼
  腰椎间盘突出的发病率比较高，其发病年龄青、中、老年人都可以发病，不同的年龄段发病的病因不同，对于青中年的腰椎间盘突出的病人一般是由于劳损，腰部肌肉力量薄弱导致的腰椎间盘突出。这种情况下平时要注意加强腰背肌的锻炼，比较经典的一个锻炼腰背肌的动作就是小燕飞，人像小燕一样，练习四肢，包括头全部抬起，靠腰背肌的力量然后使身体有一个后躬，增加腰背肌的力量来缓解腰椎间盘突出，由于老年人的腰椎间盘突出多是由于椎旁肌或者是肌腱韧带的一些退化造成的腰椎不稳，所以这种情况平时以适当的活动，腰部佩戴腰围带，不能做过于猛烈的动作。
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-17 1501次

• 腰椎间盘突出怎么样锻炼能恢复好？
  腰椎间盘突出不仅影响日常生活，还可能带来长期疼痛与不便。然而，通过科学的锻炼方法和细致的日常护理，我们完全有能力缓解甚至恢复这一问题。本文将为大家介绍几种有利于腰椎间盘突出恢复的锻炼方法。1、小飞燕：患者俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕。每
  殷立东 主治医师中国人民解放军第二〇三医院

  2024-09-19 0次

• 腰椎间盘突出恢复锻炼
  腰椎间盘突出恢复锻炼，可以通过小燕飞或五点支撑法，五点支撑法指的是肩，肘，手，腿着地支撑，向上抬升自己的腹部，这是五点支撑。俯趴在床上或地板上，头颈部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向弯曲，这个叫小燕飞。这两个动作可以很好的恢复腰椎间盘突出，并且增强腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的稳定性，可
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 501次