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• 肩周炎怎么锻炼

  肩周炎的锻炼，我们分为被动与主动两个方面，被动可以由你的家人，或者说是专业的康复医师，帮助你做几个方向的锻炼：一是前屈上举的训练，二是外旋的训练，三是内旋的训练，当然如果有条件的，也可以再做一些前屈上举，加内收的训练。一般来说，多数病例，或者多数患者，没有条件让别人帮你练，也可以采取一些主动锻炼的方法，内容也是主要这几个方向的，主动训练，前屈上举，可以通过爬墙来解决，而有条件的，也可以利用这种滑轮，用健侧的手，握住滑轮的绳子另一端，帮助患侧进行前屈上举的拉伸。另外外旋的训练相对简单一些，只要握住家里的门框，或者如果有这种衣橱，或者说书橱的侧壁，握住它，然后身体向对侧旋转，就可以了。内旋可以用双手握住毛巾，用健侧的手在上方，患侧的手在下方，把手背到背后，用健侧的手向上拉毛巾，就可以了。当然在做这几个动作之前，还有一个比较有效的运动方式，或者说是锻炼方式，就是肩关节的钟摆运动。一般来说，你可以把腰稍微向前弯一些，好的那个手，扶住椅背，把坏手垂下来，做顺时针，或者说是逆时针的，这种钟摆的旋转活动。

  

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  孙鲁宁 主任医师江苏省中医院

  2019-02-11 77806次

• 颈椎病怎么锻炼好

  在颈椎病出现以后，我们可以进行颈部的米字操，用颈部来画米字的方法，进行颈椎病的预防和锻炼。同时我们应该在生活过程当中，注意避免一些姿势，比如说低枕平卧，或在伏案工作的时候低头太久，再比如我们现在，手机应用比较频繁的时候，一定要减少长期低头伏案看手机，这样的一些不良姿势。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-12 4845次

• 肩周炎颈椎病怎么锻炼
  肩周炎合并有颈椎病，那么做功能锻炼，必须要颈部与肩部都要锻炼，那么才能够达到比较好的效果。颈部的锻炼，首先建议是多做一些抬头的运动，例如是放风筝，打篮球，打羽毛球，游泳等等。另外也可以适当的做一些颈椎操，对放松颈部的肌肉，以及功能锻炼，也是有很好的效果的。肩周炎的功能锻炼，主要有扒前训练，或者是在背后扯毛巾，吊单杠，都有一定的效果。但是两者的功能锻炼，都必须要坚持每天锻炼，不能够中途放弃，锻炼的时候会出现肩膀有一定的疼痛，但是等局部关节的粘连松解之后，疼痛也会自然缓解。
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  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2020-04-26 1851次

• 颈椎病肩周炎怎么锻炼
  从这个题目可以看到，肩周炎是由于颈椎病引起的，在临床当中由于能够引起肩周炎的颈椎病，主要是神经根型颈椎病。神经根受到压迫刺激之后会产生异常放电，神经根支配范围的区域就会出现一些疼痛，包括针刺样的疼痛，火烧一样的疼痛，由于疼痛肩关节不敢活动，时间长了就会引起肩关节的周围软组织的黏连，从而会导致肩周炎。这种情况下要积极的治疗神经根型颈椎病，缓解疼痛，减轻神经根的压迫刺激，避免肩关节受到压迫，加强保暖，避免受凉，适当的进行肩关节的康复功能锻炼。主要是肩关节的外展，以及后伸，循序渐进，避免过度，先被动后主动，可以在活血的中药热敷烫洗之后进行，大部分患者都会得到很好的减轻。这些训练方法当中包括爬高训练，也可以使用毛巾向后牵拉训练。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-08-07 1432次

• 颈椎病肩周炎怎么锻炼
  病情分析：颈椎病伴有肩椎炎的患者，平时锻炼要尽量选择营养锻炼，比如慢走或者是慢跑，另外还可以进行游泳以及打羽毛球等运动。除了以上锻炼方式之外，还可以做拉伸运动，例如将身体悬挂起来做引体向上，或者是进行瑜伽训练都是可以的。意见建议：建议颈椎病肩周炎患者在进行锻炼时，要注意锻炼时间和锻炼力度，时间不宜过长力度不宜过大，以防损伤颈椎和颈肩部位。
  刘建国 主任医师朝阳市第二医院

  2020-06-30 1201次

• 肩周炎颈椎病如何锻炼
  病情分析：肩周炎通常都会引起肩关节的广泛性疼痛，伴有活动受限，颈椎病通常会导致颈肩部的疼痛，有时候还会伴随着上肢的神经牵拉性疼痛。意见建议：颈椎病的锻炼通常可以多点做颈部后仰的运动，例如打羽毛球，放风筝，打篮球或者游泳等运动，肩周炎的运动主要是锻炼肩关节各个方向，从而松解肩关节的粘连，一般可以做爬墙运动，吊单杠等运动都是可以的。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-10-25 1201次

• 肩周炎怎么锻炼
  肩周炎患者可以通过肩部伸展运动、肩部旋转运动、全身运动等方法来锻炼。1、肩部伸展运动：缓慢的将肩部向上、向后、向下、向前移动，以缓解肩部肌肉的紧张和疼痛。2、肩部旋转运动：将手臂伸直，缓慢的向前、向后旋转肩部，以增加肩部的灵活性和肌肉的力量
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-15 0次

• 肩周炎怎么锻炼好
  肩周炎是一种常见的肩关节疾病，常常会引起疼痛和活动受限。除了接受医生的治疗外，患者可以通过一些锻炼来缓解症状和改善肩关节功能，如耸肩运动等。首先，患者可以尝试一些简单的肩部运动来缓解疼痛和僵硬。例如，可以站在墙前，将双手举高，用手掌贴在墙上
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-22 0次