肩周炎怎么锻炼好

肩周炎是一种常见的肩关节疾病，常常会引起疼痛和活动受限。除了接受医生的治疗外，患者可以通过一些锻炼来缓解症状和改善肩关节功能，如耸肩运动等。

首先，患者可以尝试一些简单的肩部运动来缓解疼痛和僵硬。例如，可以站在墙前，将双手举高，用手掌贴在墙上，然后慢慢将双臂向前伸展，这样可以拉伸肩部肌肉，缓解疼痛。另外，患者也可以尝试一些手部运动，如握拳、张开手掌等，以增强手部肌肉的力量和灵活性。其次，患者可以尝试一些其他的肩部运动来改善肩关节功能。例如，可以躺在床上，将双手交叉放在胸前，然后慢慢将双臂向上伸展，这样可以加强肩部肌肉的力量和灵活性。另外，患者也可以尝试一些耸肩运动，如将肩膀尽量向上抬高，这样可以放松肩部肌肉，改善肩关节功能。最后，需要注意的是，每个人的情况不同，所以锻炼的强度和方式也需要根据个人情况来定。如果患者的肩部疼痛严重或者有其他的健康问题，最好先咨询医生的意见再进行锻炼。

适当的锻炼可以帮助肩周炎患者缓解疼痛和改善肩关节功能。但是，一定要根据自己的情况选择合适的锻炼方式和强度，避免过度锻炼和不当运动加重病情。同时也要注意遵医嘱用药及积极就医。

肩周炎怎么锻炼好

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