腰椎盘突出怎么锻炼

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医生主讲实录

对于病人出现了腰椎间盘突出的情况,锻炼的方法主要是加强腰部肌肉的力量,减轻腰部椎体的受力,从而避免椎间盘遭受过度的挤压,给椎间盘突出症状的恢复创造有利的条件。

所以在腰椎盘突出以后可以在卧床期间行后弓腰五点或者是四点支撑的锻炼以及平板支撑的锻炼,或者是在下地实行倒走的滑动,或者是吊单杠的活动,以及有时间都行游泳的活动,都是对于腰部肌肉锻炼很好的方法,从而减轻腰部椎体的受力,减轻病人腰椎间盘突出以后引起的临床症状。

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