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• 腰间盘突出怎么锻炼

  腰椎间盘突出，主要是由于外伤或者是由于腰椎长期的劳损、退变等原因造成的腰椎间盘纤维环的损伤、破裂、髓核移位，从原来的位置脱出来以后，压迫神经根及硬膜。腰椎间盘的突出及退变，同时可以造成腰椎椎间隙高度的下降，反过来又加重了腰椎的不稳定。这种不稳定，使新的髓核又会出来，导致压迫的加重。所以腰椎锻炼的目，主要是改善腰部的血液循环，减轻压迫对神经的刺激，改善它的血液循环，造成神经的水肿，让它消散的更快一些。加强腰背肌的锻炼，同时要稳定腰椎。所以具体说来，就是在没有症状的阶段，我们可以适当的做一些拉伸运动，做一些舒展运动，改善它的血液循环。同时可以做一些增强腰背肌的锻炼，比如像平板支撑、小燕飞，还有五点支撑，还有仰卧平抬双腿等这些运动。至于体育锻炼，游泳是一个比较不错的选择，当然标准瑜伽运动也是可以的。但是在症状期，我们还建议病人尽量多卧床休息，可以适当的做轻微的一些放松运动，但不建议在症状期进行锻炼。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2019-02-14 137612次

• 怎么预防腰椎肩盘突出

  腰椎间盘突出是我们很常见的，现在社会中很常见的一个疾病。特别是我们现在大部分人可能是白领，坐办公室比较多的，久坐、久站这样引起的。这个预防主要是几点：第一，在平时工作中要注意劳逸结合，姿势的正确，避免超负荷的搬运重物，这样就起到一个预防的作用。第二，在生活过程中要尽量地选用一些稍微硬一点的硬板床，保持脊柱的生理弯曲。第三，避免受寒，保暖、戒烟、控酒。第四，平时要适当的锻炼，要加强腰背肌的锻炼，加强腰椎的稳定性。第五，不能够长期的久坐、久站，避免久坐、久站之后导致腰椎的稳定性下降，这样会引起腰椎间盘突出急性的发作。

  

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  董军立 副主任医师武汉市中心医院

  2019-01-09 3121次

• 腰椎盘突出锻炼
  对于病人出现了腰椎间盘突出的情况，锻炼的方法必须是在腰椎部位不负重的情况下来加强腰部肌肉力量的锻炼，从而减轻腰椎部位的数据。促进腰椎盘突出症状的减轻。所以腰椎盘突出以后可以在卧床时行腰部肌肉力量的锻炼，因为在卧床期间腰部的椎体不受力的，所以在卧床期间可以行后弓腰五点或者是四点支撑的锻炼，以及下地活动时实行吊单杠的锻炼，有时间可以行游泳的锻炼，一是很好的锻炼腰部肌肉的力量大，再就是能减轻腰部椎体的受力，对于神经受压水肿的吸收消退有很好的帮助，从而减轻腰椎盘突出临床的症状。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-27 2076次

• 腰椎盘突出压迫神经怎么锻炼
  对于病人出现了腰椎间盘突出的情况，如果说导致了神经的受压，锻炼主要是加强腰部的肌肉力量锻炼，从而减轻腰部椎体的受力，从而就会减小对腰部中间椎间盘的压迫，从而使椎间盘内部的压力减小，就会使突出的椎间盘有部分回纳，从而减轻对神经的受压。对于后期病人临床症状的恢复有很好的帮助作用，这种情况一定要在腰椎不受累的情况下进行锻炼，可以在卧床期间行后弓腰五点支撑或者是四点支撑的锻炼或者是平板支撑的锻炼，因为在卧床时腰部椎体是不受力的，并且行上述的锻炼方法，能够很好的锻炼腰背部的肌肉力量，从而减轻了腰部椎体的受力，从而有利于腰椎间盘突出的恢复。
  语音时长 1:15”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-03-05 4298次

• 腰椎盘突出怎么锻炼
  腰椎间盘突出的患者，在日常锻炼的时候要避免一些腰部的剧烈的活动，可以做一些比较柔和的活动，比如慢跑，走路，练太极等等，这些活动都是可以的。同时要适当的做一些加强腰背部肌肉功能的锻炼，例如小燕飞动作，五点支撑动作等都是可以的。
  李进 主治医师临沂市人民医院

  2019-01-13 1402次

• 腰椎盘突出压迫神经怎么锻炼
  腰间盘突出压迫神经急性期，换句话说就是自己症状严重的时期最好是绝对平躺硬板床上卧床休息为主的，功能锻炼可以在稳定期是开始锻炼的，腰间盘突出症的人功能锻炼主要是腰背肌功能锻炼为主的，让脊柱周围的肌肉韧带强大了才可以有效的限制保护脊柱的稳定性的，在家里的可以在硬的地板或是硬点的床上做腰背肌功能锻炼的，俯卧位比如燕飞这个动作的，仰卧位可以做五点支撑法锻炼为主的，早晚各做几组，开始要逐渐适应逐渐加大的，想减肥的加大运动量，建议你去适量游泳锻炼为主的。
  崔晓明 主任医师吉林市人民医院

  2019-02-02 2102次

• 腰椎盘突出
  腰椎间盘突出患者也是很痛苦的，患病后严重的甚至走路都是问题，导致疾病的原因也是很多的。长期反复的外力会造成轻微损坏并增加退化程度。在成年期，椎间盘逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素的基础上，导致椎间盘压力突然增加的某些诱发因素可使弹性差的髓核穿过刚性较小的纤维环，导致髓核。腰椎间盘突出症是一种
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-08 10249次

• 腰椎盘突出怎么治疗
  腰椎盘突出一般指的是腰椎间盘突出症，本病的发病原因一般有长期弯腰劳作、长期久坐等，可以通过卧床休息、口服药物、静脉滴注、牵引治疗、手术等方式改善。1、卧床休息：在疾病发作时期患者需要严格卧床休息三周到四周的时间，在此期间要注意做好腰部的保护工作。2、口服药物：针对疼痛比较剧烈的情况，可以在医生指导下
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-08-09 0次