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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 83212次

• 头疼睡不着怎么缓解

  睡觉之前头痛也是一种病态现象，一个人要睡觉了，应该是很放松的情况下，脑子里边没有什么其他的过多的思虑，这才能渐渐地进入睡眠状态。如果有头痛，如果有其他的不舒服的症状，就使病人很难放松，很难进入睡眠状态。如果有头痛，要查明头痛的原因，是思虑过重，还是疲劳过度，还是大脑里边有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，对因治疗。在治疗好了以后，在一个放松的睡眠的状态，才能使自己真正的得到缓解，得到休息。头疼的病人只是一个信号，它本身反映了大脑系统里边有一些个问题。到底是什么问题，一定请专科医师帮助你做一些检查。诊断，确诊之后进行处理，才能真正解除病痛，才能让你进入一个很好的良性的睡眠状态。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 91118次

• 失眠睡不着怎么治疗？
  患者出现失眠以后首先应该查找原因，比如说环境方面的因素或者是心理上的压力或者是各种疾病导致的不适等引起患者的失眠。找出原因然后祛除这些原因，患者失眠有可能就会得到改善。若是没有特别明显的疾病或者是外在环境因素导致患者出现失眠的话，而且是反反复复的失眠，影响到了患者的生活和日常工作等，就需要及时到医院就诊，在医生的指导下加用一些调整睡眠的药物。另外，患者心理上也要做好调整，要放松心情，不要过度的紧张和焦虑，不要过度关注睡眠，更不能对睡眠产生恐惧心理，要放松好心情，可以在医生的指导下进行适当的体育锻炼，不要喝茶、喝咖啡等，可以多吃一些可以改善睡眠的水果。
  语音时长 01:13”
  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2019-09-11 1371次

• 睡不着觉失眠怎么治疗
  首先应该去医院做一下全面的检查，排除一些身体的疾病所导致的失眠，应该做一下脑电图的睡眠监测，包括磁共振或者CT的检查，血常规，尿常规，血糖，心电图，肝功能，肾功能以及B超的检查，都是十分有必要。如果没有器质性的病变，可以改善生活和饮食习惯，对于治疗失眠帮助是比较大，首先白天可以做一些有氧的运动，可以促进晚上的睡眠，然后身体疲劳一些。此外可以喝一些纯牛奶，尤其是睡觉之前喝一杯热热的纯牛奶，含有丰富的色氨酸，具有镇静和催眠的作用。再来使用酸枣仁或者花生叶煮的水，也具有治疗失眠的功效。此外，浓茶和咖啡或者酒精类的饮料尽量不要饮用，是比较好。
  语音时长 01:13”
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-21 2814次

• 睡不着觉失眠怎么治疗
  病情分析：长期的失眠比较容易引起疲乏无力，心烦易怒，甚至头痛，多梦多汗，记忆力减退。意见建议：治疗失眠首先从改善饮食习惯，晚餐前尽量不要吃太饱，尽量进行一些对胃肠道刺激性少的食物，避免进食刺激头导致身体兴奋的食物，如咖啡，茶叶以及辛辣刺激性的食物。可以食用一些核桃，桂圆，莲子用来煮粥。
  马谦 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-15 701次

• 睡不着失眠怎么治
  如果出现了睡眠障碍，失眠多梦等情况，首先建议平时养成良好的生活习惯，每天按时休息，不要长时间玩手机，玩电脑，更不要熬夜，另外日常生活当中，每天可以适当的做一些有氧运动，坚持在半个小时以上最为适合，睡觉前可以洗个热水澡，或者用热水泡脚，有助于改善睡眠质量。
  陈宇飞 主治医师国药同煤总医院

  2019-01-03 4101次

• 小孩失眠睡不着怎么治疗？
  青少年及儿童失眠有独特的原因，生理因素主要包括刚来月经，生长发育过程中，昼夜节律与睡眠稳态系统的变化，甲状腺功能的失调，兴奋性饮料的饮用，躯体疾病和精神障碍因素等。青少年的治疗方法有药物治疗，心理治疗和其他的治疗，如瑜伽，太极等。药物治疗经过大量研究发现，青少年和儿童失眠，药物有很多是不能用于18岁
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2022-04-08 661次

• 多久睡不着算失眠
  如果晚上做好了的睡眠准备，并且在安静的环境中，如果一个小时还睡不着，就算失眠。或者半个小时左右能进入睡眠状态，但是维持睡眠时间不足5个小时，也算失眠。失眠是一种常见的睡眠障碍，通常表现为入睡困难、早醒、睡眠质量下降。失眠的原因有很多，因为心理情志因素导致的失眠更为常见，无论兴奋、紧张、焦虑、烦躁、抑
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-01-14 919次