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• 闭着眼睛睡不着算休息吗

  闭着眼睛睡不着也是休息，但不是最佳休息方式。首先确定什么是休息，休息是放下工作、劳动、学习，使人的体力和脑力得到一定恢复。而睡眠是脊椎动物一种周期性的、自发的休息状态，是一种静息状态。所以闭着眼睛睡不着是一种休息，但休息并不彻底，不能使人的脑力和体力得到有效的恢复。所以长期处于一种睡不着状态，应该是一种睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难、早醒、多梦等一系列症状，病人出现睡眠障碍以后可以表现乏力、记忆功能减退、胸闷、气短、头昏、脑胀等一系列临床症状。如果出现睡眠障碍，应该及时到医院就诊。

  

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  王银龙 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-07-20 7743次

• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 83212次

• 睡不着失眠咋办
  患者出现失眠，首先应该查找一下引起失眠的原因。比如说环境的因素，或者是其它疾病导致患者出现不适，或者是患者心理因素导致。查找出因素之后，首先应该纠正这些不和谐的因素，针对原发病进行治疗。若是患者单纯的失眠，还是考虑与心理因素相关，患者应该调整好心理，做好心理疏导。必要的时候应该到医院就诊，接受大夫的健康教育，养成良好的睡眠习惯，消除因为失眠而产生的紧张焦虑，抑郁，害怕等情绪。必要的时候也可以在医生的指导下加入一些调整睡眠的药物。注意的是：口服相关药物的时候，千万不能饮酒，而且需要定期门诊复查。
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  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2019-09-25 1482次

• 晚上失眠睡不着
  失眠可以由各种不同的原因引起，可分为：一，环境因素，噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚，或过薄都影响睡眠，改换睡眠环境如住院或住旅馆，也可以引起失眠。二，生理因素，高速跨几个时区的旅行，以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜规律，因此也出现失眠。三，心理社会因素，应激和各种生活事件均可引起失眠。四，躯体疾病，各种疼痛性疾病使人痛苦的疾病，如心肺疾病，关节炎，晚期癌症，夜尿症，肠胃疾病，肾功能衰竭，甲状腺功能亢进，帕金森病等常常引起失眠。五，精神疾病，抑郁症，精神分裂症，老年痴呆，焦虑症，强迫症，边缘性人格障碍等等，伴有失眠症状。六，药物，最常引起失眠的药物有咖啡因，茶碱和各种兴奋剂以及酒精和食欲抑制剂。
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  刘博 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-13 17318次

• 睡不着失眠咋办
  病情分析：一，如果是表现入睡困难，梦多，且梦境常与日间学习活动、睡前接触激烈活动或场景有关时，这类患者应注意睡前2小时减少接触激烈运动和场景等，可以采取睡前泡脚等方式疏解紧张情绪以促进睡眠。二，注意改变不良的睡眠作息习惯，不要采取“过早上床等觉”的方式解决睡不着的情况，久则容易引起焦虑、抑郁症状，加重病情；三，如果表现睡眠维持时间不足，或睡眠过程中频繁觉醒，应注意了解是否有打鼾，肥胖的情况存在，必要时应到睡眠中心行睡眠呼吸监测来协助“睡不着”情况的诊治。意见建议：目前睡眠障碍，已成为临床上常见的一类疾病，早期病情轻者可通过改变生活作息习惯，适当体育锻炼及调节饮食等改善睡眠；但如果病情加重时，需要到睡眠中心或专科医院行睡眠呼吸监测，CBT-I等诊疗，切勿耽误诊疗 ，加重病情。
  谭绍超 主治医师蓬莱市中医医院

  2019-11-01 1301次

• 失眠睡不着怎么调理
  失眠睡不着觉，那么考虑是由于神经导致的，或者是由于内分泌紊乱，所以建议这种情况应当适当调理好心情，情绪不要太消沉，不要太低落。建议可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，或者是听一些轻音乐来帮助缓解。也不要有太多的心理压力和负担。
  张树昆 主任医师曲靖市中医医院

  2018-12-30 1302次

• 多久睡不着算失眠
  失眠，这一睡眠障碍问题，困扰着许多人。但多久睡不着才算真正意义上的失眠呢？通常，如果一个人在合适的睡眠时间内，持续30分钟以上无法入睡，或者夜间觉醒后同样时间内不能再次入睡，且这种情况每周发生三次以上，并持续至少一个月，那么这很可能就是失眠
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-10-18 0次

• 中午睡不着算失眠吗
  中午睡不着并不直接等同于失眠。要判断是否存在失眠问题，需综合考虑多个方面的因素。首先，中午的短暂休息可能并不足以让大多数人进入深度睡眠。人体的生物钟更倾向于在夜间休息，中午的时段并不适合所有人入睡。因此，中午难以入睡并不一定表示存在睡眠障碍
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-09-05 0次