问睡不着失眠怎么治

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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 83243次

• 头疼睡不着怎么缓解

  睡觉之前头痛也是一种病态现象，一个人要睡觉了，应该是很放松的情况下，脑子里边没有什么其他的过多的思虑，这才能渐渐地进入睡眠状态。如果有头痛，如果有其他的不舒服的症状，就使病人很难放松，很难进入睡眠状态。如果有头痛，要查明头痛的原因，是思虑过重，还是疲劳过度，还是大脑里边有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，对因治疗。在治疗好了以后，在一个放松的睡眠的状态，才能使自己真正的得到缓解，得到休息。头疼的病人只是一个信号，它本身反映了大脑系统里边有一些个问题。到底是什么问题，一定请专科医师帮助你做一些检查。诊断，确诊之后进行处理，才能真正解除病痛，才能让你进入一个很好的良性的睡眠状态。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 91126次

• 失眠睡不着怎么治
  第1点，如果患者长期有这样的情况，建议可以酌情使用药物治疗，比如患者没有禁忌症，可以使用苯二氮卓类的镇静催眠类药物，如果表现为入睡困难，也可以使用新型的非苯二氮卓类药物，对于失眠有一定的临床疗效的。第2点，患者还要注意养成良好的睡眠卫生习惯，晚上有了睡意再去卧室，不要在卧室里从事与睡眠无关的事情，比如不要看手机，打游戏，不要看小说等。第3点，还要注意情绪干预，让患者保持放松的心情，有些焦虑严重的患者还需要使用抗焦虑药物治疗。
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  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2021-06-17 897次

• 睡不着失眠怎么治
  长期的睡不着觉、失眠这种情况，可以口服安神补脑液进行治疗，也可以服用谷维素来促进睡眠。长期的失眠是与神经功能紊乱有关的，这种情况是由于日常的生活、工作压力过大、学习压力过大、情绪紧张、过度劳累、长期熬夜、长期的喝酒、抽烟是有很大关系的，这种情况患者要保证有一个良好的生活习惯和饮食习惯，要避免感冒和受凉，要少吃辛辣、刺激性的食物，要禁烟禁酒，要多吃新鲜的蔬菜和水果。睡觉之前避免喝容易兴奋的饮品，比如浓茶或者是浓咖啡，或者是碳酸饮品，这些饮品都是避免喝的，要保证有一个良好的饮食习惯和生活习惯，是可以有效改善失眠症状的。
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  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-01-09 7428次

• 睡不着觉失眠怎么治疗
  病情分析：长期的失眠比较容易引起疲乏无力，心烦易怒，甚至头痛，多梦多汗，记忆力减退。意见建议：治疗失眠首先从改善饮食习惯，晚餐前尽量不要吃太饱，尽量进行一些对胃肠道刺激性少的食物，避免进食刺激头导致身体兴奋的食物，如咖啡，茶叶以及辛辣刺激性的食物。可以食用一些核桃，桂圆，莲子用来煮粥。
  马谦 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-15 701次

• 睡不着觉怎么治
  这类患者在日常生活中要注意多吃一些有助于睡眠的食物，比如小米在所有谷物中小米含色氨酸最为丰富，此外小米含有大量的淀粉，食用后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高人物脑的色氨酸数量，另外还有核桃在临床上被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱，失眠健忘，多梦等症状，具体吃法是配以芝麻捣碎成糊，睡前服用15克效果会非常明显。
  王卓 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-20 1202次

• 小孩失眠睡不着怎么治疗？
  青少年及儿童失眠有独特的原因，生理因素主要包括刚来月经，生长发育过程中，昼夜节律与睡眠稳态系统的变化，甲状腺功能的失调，兴奋性饮料的饮用，躯体疾病和精神障碍因素等。青少年的治疗方法有药物治疗，心理治疗和其他的治疗，如瑜伽，太极等。药物治疗经过大量研究发现，青少年和儿童失眠，药物有很多是不能用于18岁
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2022-04-08 661次

• 晚上脚热睡不着怎么治？告别失眠小妙招！
  前几天我接诊了一位45岁的患者，他告诉我晚上脚部总是感到异常发热，严重影响了他的睡眠质量，导致他白天精神萎靡不振。面对他的困扰，我详细询问了他的生活习惯和身体状况，并进行了全面的检查，给出了相应的治疗建议。那么，接下来我将结合这位患者的具体情况，帮助更多的人了解和解决这一困扰。1、调整生活习惯：保持
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-04-16 0次