第一,注意不要喝浓茶,因为浓茶能够兴奋神经,导致交感神经兴奋,可出现血压升高。
第二,不要大量饮酒,因为饮酒可使心率增快,血压升高。同时饮酒可以诱发动脉硬化,加重高血压。
第三,尽量吃一些低盐低脂的食物,不要吃太油腻的。
第四,摄入的钠盐不要太多,因为钠盐摄入过多会导致血压升高。一般每日的钠盐摄入要保持到5到6克。
第五,不要吃辛辣刺激的食物,因为太辣,也会导致血压升高。还要多吃一些新鲜的蔬菜水果,防止便秘,如果便秘使用压力时也会导致需要升高。
第六,多吃一些优质蛋白,特别是瘦肉类的鱼肉,鸡肉,鸭肉,牛肉,羊肉,不要吃动物内脏,就是含高胆固醇的一些蛋白。
第七,不要吃高热量的食物,如葡萄糖,巧克力,蔗糖等,容易诱发肥胖,因为肥胖者会导致血压升高。
第八,不要吃一些太油腻的汤水,因为太油腻就会使胆固醇升高,导致血压升高。