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• 跑步时如何预防膝关节损伤

  首先，在跑步之前一定要先热身。很多人在跑步之前都不热身，觉得热身运动太麻烦，还浪费时间。但是热身运动，对人在跑步的时候是很有帮助的。热身不仅可以让身体很快地适应即将到来的跑步运动，也可以避免身体各个关节的损伤。一般来说，热身运动的时间为5到10分钟。其次，在跑步的时候，我们要选择合适的道路，不要选择路面低洼不平和湿滑的小路。因为在这种小路上跑步，可能会不小心绊倒或滑倒，导致关节的损伤。另外，跑步的时候要选择合适的跑鞋，专业的跑鞋可以有效地降低跑步时地面对膝关节的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的运动，这样可以让膝关节周围的肌肉得到一个很好的拉伸和放松，从而避免膝关节的损伤。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 6289次

• 膝关节炎能跑步吗

  膝关节骨性关节炎，如果在早期掌握一个正确的跑步的方法，然后做好热身，避免跑步的过程中间发生一些损害，其实从某种程度来讲，膝关节关节炎是可以跑步的。但是比如您的膝关节骨性关节炎的严重程度已经到了中度和重度，而且集中的比较重，像这一类的情况，我们就不太建议朋友们再去跑步。因为这种跑步可能非但起不到健身保养的作用，反倒会让你的膝关节的磨损进一步的加重，造成我们关节畸形疼痛、活动受限等等出现了一些相应的严重的一些并发症。

  

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  蒋逸秋 副主任医师南京市第一医院

  2018-12-12 5138次

• 跑步机上爬坡走对膝关节有损伤吗
  跑步机上爬坡本身是对膝关节没有损伤的，但是患者如果本身膝关节就有关节炎或者韧带损伤，那么使用跑步机，对膝关节有更重的损伤。因为韧带有损伤或者软组织有损伤的患者，是不适合使用跑步机来爬坡的，这样的锻炼只会加重膝关节的负荷，从而造成膝关节肿痛和肿胀进一步的加重，不能使膝关节更好一些。所以这种患者是不建议使用跑步机来爬坡的。对于膝关节损伤或者超过40岁以上有膝关节炎的患者来说，最好的锻炼就是游泳或者骑单车，这些运动对膝关节的损伤相对较小一些。
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  房晓莉 主治医师安徽省第二人民医院

  2022-09-02 2111次

• 跑步机跑步对膝关节有损伤吗
  跑步机跑步对膝关节有损伤的症状。第一，使用跑步机跑步的时候因机械它是不停地运转，所以说会促进患者进行膝关节的跑步运动。如果说患者本身没有自行调节的呼吸节奏，很容易就会造成膝关节周围的肌肉反复性的收缩运动，这样的话有可能会产生无菌性炎症反应，会造成膝关节的损伤，同时也会在运动过后休息时感觉膝盖的酸胀不适。第二，跑步机跑步时膝关节所承受的重量会逐渐增大，反复的维持一个速度一个姿势会对半月板产生磨损，长时间以往会形成半月板损伤表现情况为膝盖疼痛，肿胀，甚至出现活动受限的情况。所以像这种情况一定要到医院做一个详细的诊断检查。
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  刘建国 主任医师朝阳市第二医院

  2022-08-16 1420次

• 在跑步机上跑步会损伤膝关节吗
  病情分析：在跑步机上跑步可能会损伤膝关节。因为在跑步机上跑步，跑步的速度通常由自己控制，但是如果控制不当就会导致跑步机履带运行速度过快而双腿跟不上履带速度，这种情况下就容易扭伤膝关节。如果在跑步机上跑步前适当的做热身运动，逐步将履带的速度由低调高，这样跑步通常可以避免对膝关节的损伤。意见建议：建议平时尽量多从事户外跑步锻炼，这样能够呼吸到室外的新鲜空气，效果要好于在跑步机上跑步效果。跑步前建议适当的拉伸腿部，做前压腿侧压腿扭腰运动，充分的活动开髋关节和膝关节。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2022-12-17 401次

• 在跑步机上快走能损伤膝关节吗
  病情分析：如果是存在膝关节基础病变的话，在跑步机上快速行走是有可能加重膝关节损伤的，因为在快速行走的同时会加重半月板的磨损和软骨的摩擦。如果是不存在膝关节基础病变的话，在跑步机上快速行走是对膝关节没有太大影响的。意见建议：对于存在膝关节基础病变的病人，最好的运动主要还是游泳，因为在游泳过程中不会加重半月板的磨损和软骨的摩擦，它是属于一个膝关节零负荷的运动。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2019-04-08 2702次

• 膝关节损伤可以跑步吗
  膝关节损伤肯定是不可以跑步的，膝关节损伤常常是由于严重的外伤引起的，比如高处坠落伤，严重的关节的扭伤，有可能会导致骨折，交叉韧带损伤，半月板的损伤。膝关节损伤之后，需要积极的立即停止所进行的任何的动作，然后进行固定，能够减少继发性损伤，减少出血，减轻肿胀，缓解疼痛。这个时候如果进行跑步，肯定会引起这
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 132次

• 长期在跑步机上走路有危害吗
  长期在跑步机上走路是否有危害需要根据具体的情况进行判断，如果走路频率较高，时间较长就有危害，如果走路频率较低，时间较短，一般就没有危害。跑步机是一种常见的运动物品，主要就是根据自身制定的速度以及时间在上面运动，如果患者设置的频率较高时间较长，一般就很容易会导致患者出现超负荷运动的现象，从而对膝盖等部
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-15 1254次