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• 跑步时如何预防膝关节损伤

  首先，在跑步之前一定要先热身。很多人在跑步之前都不热身，觉得热身运动太麻烦，还浪费时间。但是热身运动，对人在跑步的时候是很有帮助的。热身不仅可以让身体很快地适应即将到来的跑步运动，也可以避免身体各个关节的损伤。一般来说，热身运动的时间为5到10分钟。其次，在跑步的时候，我们要选择合适的道路，不要选择路面低洼不平和湿滑的小路。因为在这种小路上跑步，可能会不小心绊倒或滑倒，导致关节的损伤。另外，跑步的时候要选择合适的跑鞋，专业的跑鞋可以有效地降低跑步时地面对膝关节的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的运动，这样可以让膝关节周围的肌肉得到一个很好的拉伸和放松，从而避免膝关节的损伤。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 6274次

• 椭圆机对膝关节损伤小吗

  任何膝关节的负重运动，都可能对膝关节造成不同程度的损伤，但是人们在使用椭圆机时，膝关节的受力是缓慢而均匀的，它有效地避免了跑步时，膝关节因为地面而带来的冲击力，因此科学地使用椭圆机，对膝关节的损伤是很小的。那么我们该如何科学地使用椭圆机呢，以下几点是我们的建议：第一，在使用椭圆机时，脚跟是不能够离开脚踏板的，也就是说要保证整个脚掌落在椭圆机的踏板上；第二，手臂要配合运动，不能只靠脚来发力；第三，在运动前要做好热身运动，让膝关节能够活动开；第四，在运动之后，要注意做相关的肌肉拉伸；第五，就是要把握好运动的强度，根据自身的情况，慢慢地增加训练的强度。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-18 3418次

• 跑步机对膝关节有损伤吗
  在跑步机上进行跑步，如果逐渐的增加跑步的时间以及运动的强度，并且遵循科学的跑步方法，一般来讲不会导致膝关节的损伤。相反对于关节能够有效的起到加强的作用，可以增强关节囊以及周围韧带的力量以及强度，对于维持膝关节的稳定也是有积极的作用的。但是在跑步机上进行频繁的长期的跑步，或者没有遵循严格的正确的跑步方法，这种情况下有可能会导致膝关节的损伤。有可能会引起急性损伤，比如韧带以及半月板不同程度的撕裂，也有可能会形成慢性劳损，导致了关节的骨性关节炎，形成了关节的滑膜炎，所以对关节都会产生疼痛、肿胀，所以对关节都会导致功能障碍。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-06 4006次

• 跑步机爬坡对膝关节有损伤吗
  跑步机对膝关节的伤害是公认的，所以对膝关节是有损伤的，建议患者如果膝关节有损伤，先不要使用跑步机进行跑步，可以进行适当的体育锻炼来增强自身的体质，增强自身的抵抗力和免疫力，一定要注意运动不要过激，过激的运动可能会导致身体受到伤害，另外患者如果有膝关节损伤的话可以进行局部的热敷理疗按摩推拿、针灸等物理治疗的办法，治疗效果也是十分不错的。如果情况严重建议患者先前往医院做一个全面的检查，听从医生的指导建议来进行正确的治疗，饮食上建议患者调节自身的饮食结构，多吃一些营养丰富，清淡，易消化，含高蛋白质，高钙量的食物，如鸡汤，排骨汤，海带与虾皮，豆制品，瘦肉等等，多吃一些新鲜的水果或蔬菜来补充自身所需要的营养成分，不要吃生冷，辛辣，油腻，刺激性食物。
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  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-12-01 21676次

• 跑步机对膝关节有损伤吗
  病情分析：跑步机能够有效的锻炼身体多个部位的肌肉，尤其是双下肢的肌肉，还能锻炼身体的协调性。意见建议：适当的进行跑步，对于膝关节不会产生明显的损害，相反还会加强膝关节的强度，促进关节软骨的增生以及关节滑液的分泌，有效的调节关节腔内的压力。但是如果跑步过度容易引起软组织的损伤，容易导致关节软骨的损害甚至出现骨性关节炎。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-03-24 1802次

• 平地跑步对膝关节有损伤吗?
  病情分析：平地跑步对膝关节是否有损伤。取决于跑步时的运动强度。例如在平地剧烈跑步长时间运动，或多或少会对膝关节造成损伤。但是如果在平地上慢慢跑步，短时间跑步，一般是不会对膝关节造成损伤的。所以无论是在平地还是在山地跑步，都应当注意运动强度和运动时间。意见建议：如果不慎导致了膝关节损伤，建议放松关节限制关节活动，然后尽快按摩膝关节。如果损伤后，短时间内出现局部红肿疼痛淤血，可以用毛巾进行热敷促进淤血吸收。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2022-11-24 401次

• 膝关节损伤可以跑步吗
  膝关节损伤肯定是不可以跑步的，膝关节损伤常常是由于严重的外伤引起的，比如高处坠落伤，严重的关节的扭伤，有可能会导致骨折，交叉韧带损伤，半月板的损伤。膝关节损伤之后，需要积极的立即停止所进行的任何的动作，然后进行固定，能够减少继发性损伤，减少出血，减轻肿胀，缓解疼痛。这个时候如果进行跑步，肯定会引起这
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 132次

• 蛙泳和跑步哪个对膝关节损伤
  对于膝关节损伤的病人，在选择运动方式的时候，我们建议选择一些，膝关节不负重的运动方式。在临床首选的是游泳，在游泳的过程当中，由于膝关节不需要受力负重，不需要承担身体的重力，所以对膝关节损伤，是非常好的运动方式。所以在蛙泳和跑步两个运动方式来选择的话，首选的是蛙泳，蛙泳膝关节损伤非常小。当然还可以选择
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 244次