夜里睡不着怎么办

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医生主讲实录

第1点,如果患者经常出现这种状况,可以在医生的建议下酌情服用新型的非苯二氮卓类药物。这一类药物起效是比较快的,半衰期也比较短,对于夜间的入睡困难是有一定的帮助作用的,但是要注意药物的不良反应,比如有可能引起全身的乏力,患者要在洗刷完毕之后再服用这种药物的。

第2点,要注意养成良好的睡眠卫生习惯,在睡觉之前不要看电影看小说,不要打游戏,不要从事剧烈的运动,可以喝杯热牛奶,喝点小米粥,有一定的作用。

第3点,在白天一定要多从事户外的体育运动改善体质。

以上内容仅供参考

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