在发生腰椎间盘突出以后不适合做弯腰运动,不适合做蹲起跑跳运动,所以在发生腰椎间盘突出以后日常生活中一定要避免腰椎部位过度受力,特别是避免长时间弯腰活动,避免弯腰提物,搬物,避免反复的蹲起跑跳运动,避免睡床过软,以免导致腰椎间盘突出症状加重。
在出现腰椎间盘突出以后可以行游泳运动,平板支撑活动,吊单杠活动,飞燕活动或者是倒走活动来加强腰部肌肉筋膜韧带力量,以稳定腰椎结构,以减轻腰部椎体受力,以促进腰椎间盘突出症状减轻恢复和防止腰椎间盘突出症状反复的发作。
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在出现腰椎间盘突出以后可以行游泳运动,平板支撑活动,吊单杠活动,飞燕活动或者是倒走活动来加强腰部肌肉筋膜韧带力量,以稳定腰椎结构,以减轻腰部椎体受力,以促进腰椎间盘突出症状减轻恢复和防止腰椎间盘突出症状反复的发作。
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