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• 骨质疏松运动有效吗

  运动对骨质疏松来说，是非常有效的，生命在于运动，运动是在防止骨质疏松来说，是一个非常重要的措施。咱们以前防止骨质疏松，老说凭一些药物，或移除危险因素，这也是必要的，同时运动受力学刺激，都是非常重要的。运动以后我们受力的感受，包括我们里头，骨头内的骨细胞，它是感受力学信号的，它就能够刺激成骨、抑制破骨，这是非常重要的。老说生命在于运动，所以我们常去刺激它，受活动能够有效地去预防，或减缓骨质疏松。

  

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  曹永平 主任医师北京大学第一医院

  2019-12-10 2672次

• 骨质疏松的运动

  骨质疏松的患者怎么样锻炼呢，大家现在都注重锻炼保养了，老年人骨质疏松的时候，有的人说不要锻炼多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折来了，但是我们还是要主张，要适量锻炼，什么叫适量锻炼，要根据你自己的承受能力，你自己的平时，比如说平常，你比如说平常走路很多，你就根据你的力量，根据你平时训练的强度，其实我们运动有两种方式，一个是抗阻力，还有抗拮抗力，肌肉的力量，当然按照运动医学，就是说有氧运动和无氧运动，比如说游泳，再一些器械（牵拉）了，其实建议老年人，就是说正常的散步、慢跑这些，比如说慢慢推一些器械牵拉的，这些都可以的，我们不主张那种暴力运动，再一个，运动的时候一定要穿合适的鞋，以防摔跤，运动可以增加你的平衡力，运动的时候我们还应晒太阳，晒太阳之后还能增加，他那个钙D的转化，是这样一个过程。

  

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  石少辉 主任医师中国医科大学航空总医院

  2018-08-02 4041次

• 什么运动能治骨质疏松
  运动并不能治疗骨质疏松症，但是运动可以达到预防骨质疏松症病情进展的目的。那么一些轻体力的运动，可以增强患者的一个骨强度和骨密度，从而达到防骨质疏松症病情进展的目的。常见的轻体力的运动，包括散步，太极，这些都是消耗体力比较少的运动，而且也没有对骨质增加一个负重，所以可以预防骨质疏松症骨折的一个情况。然后散步和打太极，又可以增强患者的骨密度和骨强度，所以可以达到预防疏松症病情迅速进展的目的。
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  王梅丽 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-09-28 1705次

• 什么运动预防骨质疏松
  骨质疏松治疗方式比较多，运动是其中的一种，尤其是在成年人当中，多种类型的运动都可以有助于骨量的维持，绝期的妇女建议每周要坚持三个小时的运动，总体钙是可以增加的。但是对于运动过度而导致闭经的患者骨量，丢失反而会更加的快，在运动的选择上，大家可以选择一些比如慢跑，快走还有上下楼梯，打太极拳，游泳等，这些运动方式都可以增强机体的骨量，减少钙的流失，同时还可以提高身体的灵敏度及平衡能力。
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  徐超 主治医师潍坊市第二人民医院

  2018-08-29 1242次

• 运动能预防骨质疏松吗
  病情分析：适当的运动可以预防骨质疏松。尤其是在青少年期运动能增加骨骼血液循环，改善骨密度，使骨量增加。在青少年期适当运动可以使其骨密度峰值高，年老后发生骨质疏松的情况会变得缓慢。意见建议：建议青少年人群适当的参加体育锻炼，避免过度剧烈的活动，以此来预防骨质疏松。对于年老的人群，尤其是骨质疏松的人群，尽量避免过于剧烈的运动，可以适当活动，注意保暖等。
  任冬梅 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2021-06-01 901次

• 运动能改善骨质疏松吗
  适当的运动也是能够改善骨质疏松的，但是除了运动之外，还需要具体的应用一些药物，比如碳酸钙d3，还可以使用阿法骨化醇软胶囊以及阿仑膦酸钠片，还可以应用鲑鱼降钙素注射液以及唑来膦酸注射液等等。平时要多吃一些含有钙质比较丰富的食物，比如豆制品，牛奶，海鲜等等。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-03 1902次

• 多运动可以预防骨质疏松
  运动中重量运动，不仅提供骨骼的适当压力，以保持和增加骨骼中的矿物质含量。同时还可以增加肌肉的力量，让中老年人较不易跌倒，减少发生骨折意外的伤害。若是不喜欢重量训练，其他适当的负重运动如慢跑、骑脚踏车、散步、体操、站立或健步行走等也能增进骨质。如果每日累计2~3个小时的站立与步行则可防止骨骼的钙流失。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-17 276次

• 预防骨质疏松的运动方法有哪些？
  一、坐，站，躺时都要伸直腰背，在坐着或者站立时要伸直腰背，收缩腹、臀或者靠椅，背坐直，躺着时应尽量仰面平躺，枕头别太高，让背部伸直，床板不能太软。二、每天走五千到一万步，这相当于走2到3公里，能有效维持脊柱和四肢的骨盐含量，如果一天走的步数少于一千不步，骨量会明显下降，多于一万步骨量增加不太明显。三
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-01 198次