钙和鱼肝油先吃哪个

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医生主讲实录

钙和鱼肝油要分开服用。鱼肝油属于一种脂溶性维生素,主要是预防佝偻病,干眼症和夜盲症,也可以促进钙剂的吸收,脂溶性的维生素需要一些油脂性的物质促进吸收。

一般情况下,建议在饭后服用鱼肝油,更有利于机体的吸收。补钙的话,建议先补钙两小时之后再服用鱼肝油,因为钙的吸收和鱼肝油的吸收存在着相互竞争性,同时服用的话,会导致补钙的效率降低。

在补钙的同时也要注意和铁、锌避免同时服用。钙尽量夜间补充比较好,这个时候钙在胃肠道停留的时间比较长,容易吸收。

以上内容仅供参考

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