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• 怎么锻炼背部肌肉

  锻炼背部肌肉可以练习燕飞动作，也可以做开肩、耸肩、划船、引体向上等动作。背部的肌肉大概分几块，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后锯肌等肌肉，练习背部的肌肉的时候需要带动上肢，因为背部肌肉一部分长在头上，比如斜方肌长在枕骨粗隆上，所以要练习颈部的运动，比如可以练习燕飞动作，也会锻炼后背的肌肉。如果通过练习上肢，比如做开肩、耸肩、划船、引体向上等动作，都会带动背部的肌肉。背部的肌肉相当一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的运动，就会使背部的肌肉更加有力。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-07-07 13014次

• 脊柱侧弯手术后背部僵硬怎么办

  有些患者对像颈椎、胸椎或者是长节段脊柱侧弯，采取了一些手术矫正，尤其出现多弯的一些颈椎、胸椎、腰椎或者是胸椎、腰椎交界处，一些脊柱侧弯往往固定节段比较长，在矫正的过程中需要长节段固定。在手术中需要长节段剥离肌肉或者是软组织，术后就会出现一些因为脊柱、肌肉韧带的愈合，出现组织粘连，甚至会出现术后一些僵硬的改变。这个时候往往需要积极的功能锻炼，如腰背肌功能锻炼，做一些5点、4点或者3点腰背肌功能锻炼，或者是像如小燕飞一样的功能锻炼，减少腰背肌这些功能肌肉的僵硬和粘连。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2020-04-20 2536次

• 背部肌肉僵硬怎么回事
  如果背部的肌肉出现了僵硬的表现，我们考虑跟有常见的疾病有可能有一定的关系，比如说肩周炎、颈椎病或者强直性脊柱炎，或者背部的颈腰椎慢性的劳损，常有劳损引起的局部肌肉痉挛。我们常见就是一些长时间保持一个姿势都不去改变的，比如说长时间低头作文案，或者玩手机的人，或者说经常低脖子去做事情的一些人。我们都比较常见于出现这些症状。我们建议的平时要少进行长时间的低头的活动，适当的活动，平时局部给予热敷、理疗、擦一些活血化瘀的药物，去缓解局部的疼痛或者肌肉劳损的这些症状，去缓解它。
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  程业海 主治医师南宁市第二人民医院

  2019-05-03 6605次

• 背部肌肉僵硬如何变软
  一、运动。运动可以增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可以增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环与以身心的解压。运动也有助于预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗背部肌肉僵硬最主要的方法，也是有效的方法。目前最好的轻量运动是太极和游泳。二、按摩。推拿按摩有助于释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，也是消除背部肌肉僵重最重要的方法之一。三、物理治法，包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可以深入深层的肌肉组织产生热，能有助于止痒和消肿。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽搐。冷敷适用于急性疼痛，一两天之内有止痛和消肿的作用。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-22 26254次

• 背部肌肉僵硬怎么办
  这种情况的出现，可能是由于日常生活中一些不良的生活习惯，比如说长期的久坐。也可能是，日常生活中不注意对身体的防护，导致后背受风着凉，那么对于这些情况的话，建议可以找当地的中医配伍一些药物，或者采取针灸推拿的方法来进行相应的调理，但你在日常生活中一定要养成合理的生活习惯。
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2019-01-24 2502次

• 背部肌肉僵硬如何变软
  病情分析：背部肌肉僵硬，排除强直性脊柱炎的情况，主要考虑是肌肉劳损或者是筋膜炎引起的症状。主要是因为长时间姿势不正或者长期保持一个姿势，背部肌肉受凉导致的症状，可以对背部进行理疗热敷，推拿，针灸，促进血液循环，可以减轻症状。意见建议：保持正确的姿势，避免长时间弯腰或者长时间站立，注意背部肌肉的放松，可以适当的进行功能锻炼，比如平板支撑，俯卧撑，扩胸运动。
  孙增新 主治医师滕州市中医医院

  2020-08-10 2902次

• 背部肌肉僵硬疼痛是怎么治疗
  背部肌肉僵硬疼痛可能是颈椎病、筋膜炎等引起，可以选择药物治疗、物理治疗等。1、颈椎病：颈椎病可能是颈椎退变、慢性损伤积累等引起，会导致颈部出现疼痛以及僵硬，如果病情比较严重，还会放射至整个肩背部，出现背部肌肉僵硬疼痛的现象，可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物治疗，也可以选择直流
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-08-08 846次

• 背部肌肉损伤怎么办
  背部肌肉损伤一般可以通过功能性锻炼、一般治疗、药物治疗等方法进行改善。1、功能性锻炼：功能性锻炼能够有效的避免背部的肌肉出现损伤，比如跑步、跳绳或者是游泳，这样能够有效的加强局部的肌肉力量，当局部的肌肉力量增加时，会使背部肌肉拉伤的几率逐渐的下降，同时也可以促进身体得到快速的恢复，避免再次损伤。2、
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2023-05-10 0次