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• 怎么锻炼背部肌肉

  锻炼背部肌肉可以练习燕飞动作，也可以做开肩、耸肩、划船、引体向上等动作。背部的肌肉大概分几块，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后锯肌等肌肉，练习背部的肌肉的时候需要带动上肢，因为背部肌肉一部分长在头上，比如斜方肌长在枕骨粗隆上，所以要练习颈部的运动，比如可以练习燕飞动作，也会锻炼后背的肌肉。如果通过练习上肢，比如做开肩、耸肩、划船、引体向上等动作，都会带动背部的肌肉。背部的肌肉相当一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的运动，就会使背部的肌肉更加有力。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-07-07 12704次

• 背部肌肉拉伤该怎么处理

  在我们经常看到的投掷类的运动过程当中，以及一些篮球的运动过程当中，经常可以看到肩背部肌肉拉伤了，这么一种情况。由于我们的背部拉伤涉及到的肌肉范围，往往是肩背部重要的活动肌群，因此的话我们有以下三点需要进行提醒的：第一背部拉伤之后，需要紧急的进行制动处理，有了良好的制动处理，我们的肩背部的肌肉，可以迅速的远离再次损伤的风险。其次，需要对局部的肩背部的损伤，进行一个相关的评估，去了解肩背部肌肉的损伤的程度，以及后续的方法。第三，我们需要借助运动损伤科的医生，在受伤之后72小时进行一个局部的理疗和按摩处理。这些治疗可以有效地缓解肩背部损伤的严重症状，可以让受损的肌肉得以快速的解痉和恢复。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2019-03-21 52506次

• 腰部肌肉僵硬如何变软
  对于腰部肌肉僵硬的情况，一是有腰部肌肉的劳损，从而导致了松弛度的减弱，引起肌肉的僵硬。再就是见于腰部的受凉以后，也会导致腰部肌肉的收缩，从而引起腰部肌肉僵硬。再就是腰部肌肉外伤以后，如果治疗不彻底，也会导致腰部肌肉出现僵硬的情况。所以出现这种情况以后，平时一定要多注意保暖，避免受凉，避免反复的牵拉腰部的肌肉，并且行腰部的热敷，同时应用肌肉松弛剂治疗，必要时可以加用腰部的针灸、推拿和理疗的治疗，以使紧张的肌肉放松，从而恢复肌肉的松弛度，恢复病人肌肉僵硬的情况。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-30 15411次

• 背部肌肉僵硬怎么回事
  如果背部的肌肉出现了僵硬的表现，我们考虑跟有常见的疾病有可能有一定的关系，比如说肩周炎、颈椎病或者强直性脊柱炎，或者背部的颈腰椎慢性的劳损，常有劳损引起的局部肌肉痉挛。我们常见就是一些长时间保持一个姿势都不去改变的，比如说长时间低头作文案，或者玩手机的人，或者说经常低脖子去做事情的一些人。我们都比较常见于出现这些症状。我们建议的平时要少进行长时间的低头的活动，适当的活动，平时局部给予热敷、理疗、擦一些活血化瘀的药物，去缓解局部的疼痛或者肌肉劳损的这些症状，去缓解它。
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  程业海 主治医师南宁市第二人民医院

  2019-05-03 6465次

• 背部肌肉僵硬如何变软
  病情分析：背部肌肉僵硬，排除强直性脊柱炎的情况，主要考虑是肌肉劳损或者是筋膜炎引起的症状。主要是因为长时间姿势不正或者长期保持一个姿势，背部肌肉受凉导致的症状，可以对背部进行理疗热敷，推拿，针灸，促进血液循环，可以减轻症状。意见建议：保持正确的姿势，避免长时间弯腰或者长时间站立，注意背部肌肉的放松，可以适当的进行功能锻炼，比如平板支撑，俯卧撑，扩胸运动。
  孙增新 主治医师滕州市中医医院

  2020-08-10 2702次

• 腿部肌肉僵硬如何变软
  腿部的肌肉僵硬，首先要具体的明确病因，然后再进行相应的治疗，让它变软。如果是脊髓型颈椎病导致的，积极的进行手术治疗解除脊髓的压迫，同时积极的营养神经药物以及推拿、按摩康复功能锻炼。如果是长时间的剧烈运动所引起的，要避免剧烈运动，适当的进行推拿、按摩、针灸、理疗。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-20 2803次

• 如何拉伸背部肌肉
  一、猫式，双膝下跪，将双手放在体前，四肢撑地，张开手掌，像猫伸懒腰一样，拱起背部，拉伸背部肌肉，如果你的脖子曾经受过伤，请不要低头，让脖子和躯干保持在同一条直线上，如果对你来说，拱起背部比较困难，那么就请朋友进行帮忙，让他们把手放在你的肩胛骨中间，并试着把脊柱往这个方向推进。二、英雄式，弯曲小腿，脚
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 391次

• 背部肌肉僵硬疼痛是怎么治疗
  背部肌肉僵硬疼痛可能是颈椎病、筋膜炎等引起，可以选择药物治疗、物理治疗等。1、颈椎病：颈椎病可能是颈椎退变、慢性损伤积累等引起，会导致颈部出现疼痛以及僵硬，如果病情比较严重，还会放射至整个肩背部，出现背部肌肉僵硬疼痛的现象，可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物治疗，也可以选择直流
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-08-08 846次