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失眠饮食如何调理

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医生主讲实录

失眠是常常反复发作的一种疾病,失眠对人体有很多的危害,尤其是长期顽固性失眠,对人们的工作,学习,生活造成了很大的影响。对于失眠的饮食应该如何调理,大致有以下几个方面:

第一,失眠的患者应该多吃一些有利于睡眠的食物,这类食物有很多,其中包括牛奶,大麦,小麦,大枣,核桃以及茯苓,山药等等。这类食物能够起到安眠的作用,适合于失眠的患者吃。

第二,失眠的患者不应该吃一些过于辛辣刺激,或者是一些浓咖啡、浓茶、烈酒以及其他一些对失眠有影响的食物。

第三,除了饮食注意之外,平时的生活方式应该改善,不要熬夜,吸烟、饮酒,多做一些户外的体育锻炼,包括气功、太极拳或者太极剑等等,这样可以放松以及可以起到安眠的作用。

以上内容仅供参考

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