如何预防游泳时下肢抽筋

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医生主讲实录

游泳之前出现下肢抽筋这种症状,可以在游泳之前进行身体热身,来改善游泳的时候出现抽筋,最好在游泳之前也给肌肉进行放松和按摩,也可以改善游泳的时候出现抽筋症状,这是常的生活里一定要多注意保暖,避免受凉和感冒,如果体内缺少钙,要及时的补充钙,多晒太阳,多吃乳制品类的食物都是可以有效的改善在游泳的时候发生抽筋这种症状。

平时患者要少吃油腻性的食物,少吃油炸食品,多吃新鲜的蔬菜和水果补充维生素,特别是要多喝牛奶。患者在日常的生活里也要保证有充足的睡眠和休息,避免过度劳累,避免精神压力过大,避免腿部用力过猛,比如登山跑步之前都要进行身体热身,或者是运动完以后给腿部肌肉放松按摩,都是可以有效避免在游泳的时候出现抽筋症状的。

以上内容仅供参考

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