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• 如何快速缓解抽筋

  ①如果是脚趾抽筋，要反其道而行之，即朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可见效。②小腿抽筋，可坐位或靠墙，双手扳脚尖使脚趾上翘，接着尽量伸直膝关节，热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉。③游泳抽筋，先深吸一口气憋住，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩休息。这里需要提醒的是一般抽筋的危害比较小，及时处理就能即刻缓解。但如果发作频繁，则需要及时就医。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-26 23549次

• 干眼症如何预防

  干眼症的预防我们可以从多方面着手，首先是我们要学会正常的用眼。如果过分地用眼，像用电脑时间太长，看手机时间太长，会引起和加重干燥，那么我们就适当的要注意这方面的。用电脑一般来在连续用眼一个小时的时候，我们应该休息十到十五分钟。这个休息一定是从电脑上下来以后，要看看远处，或者做做保健操。并不是说从电脑上一下来，又拿着手机在看，这个就不叫休息了。还有，我们眼睛和电脑的距离保持在50到70公分，并且我们眼睛视线的高度要稍微略高于电脑屏幕的中央区，这样我们有一个10度到15度的俯视角度来看电脑，这个时候我们眼睛的睑裂相对来说小一些，这样我们眼泪的蒸发量就相对来说会少一点。如果我们仰视着看电脑，那么睑裂开的更大一些，那么眼泪水的蒸发就会更多一些，这就不利于我们预防眼睛干燥了。另外，我们要学会眨眼睛。正常情况下我们一分钟要眨眼睛20到22次左右，眼科专业术语把眨眼睛叫做瞬目。如果我们专注地看电脑、手机或者开车的时候，全神贯注的情况下，这个时候我们自然的瞬目次数就明显的减少了。那么瞬目减少了以后，会加重眼睛干燥。正常我们眨眼睛，实际上有两个功能，一个是在我们眨眼的过程当中，睑板腺的分泌口得到一次按摩和挤压，这样利于它的分泌。另外眨眼的过程当中，就好像一个刷子，比较完整的在眼表面刷了一层，这样就形成一次完整的泪膜。等泪膜破碎了以后，眼睛不舒服了，又需要眨眼。所以在我们过度的用电脑的时候，或者开车的时候，也要学会有意识地眨眨眼睛，这样一定程度能够缓解我们眼睛的干燥。在你空闲的时候做做眼睛的热敷，一般可以用温热的毛巾，也可以用杯子装上热水，用热蒸汽去熏它，每次十分钟、十五分钟左右，这样有利于我们睑板腺的一个排空。正常我们睑板腺的口在睫毛根部的下面，有一些细小的像针尖一样的小孔，这个孔有油脂状的东西，排泄不通畅的时候，就在孔的周围形成像亮晶晶的一小滴，油珠子一样的东西，实际上就是排泄孔的堵塞。那么我们通过热敷，能一定程度缓解这个状况。我们平常也可以多吃一些蔬菜、水果，补充一些维生素。维生素A也有促进杯状细胞分泌泪液和黏蛋白的作用，改善眼睛干燥的状况。另外维生素A对于视网膜的细胞，也是一个必须的营养物质的补充。所以蔬菜饮食有利于改善眼睛干燥的状况。还有就是戴隐形眼镜的人，如果眼睛出现干燥了，尽量就不要戴隐形眼镜。我们要做到这些，就一定程度能够缓解眼睛的干燥。

  

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  施爱群 主任医师中日友好医院

  2018-09-06 5958次

• 如何预防游泳时下肢抽筋
  游泳之前出现下肢抽筋这种症状，可以在游泳之前进行身体热身，来改善游泳的时候出现抽筋，最好在游泳之前也给肌肉进行放松和按摩，也可以改善游泳的时候出现抽筋症状，这是常的生活里一定要多注意保暖，避免受凉和感冒，如果体内缺少钙，要及时的补充钙，多晒太阳，多吃乳制品类的食物都是可以有效的改善在游泳的时候发生抽筋这种症状。平时患者要少吃油腻性的食物，少吃油炸食品，多吃新鲜的蔬菜和水果补充维生素，特别是要多喝牛奶。患者在日常的生活里也要保证有充足的睡眠和休息，避免过度劳累，避免精神压力过大，避免腿部用力过猛，比如登山跑步之前都要进行身体热身，或者是运动完以后给腿部肌肉放松按摩，都是可以有效避免在游泳的时候出现抽筋症状的。
  语音时长 01:16”
  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-03-20 3693次

• 脚抽筋怎么预防
  腿抽筋大多是由于缺钙，镁，受凉，局部神经血管受压，疲劳和过度运动引起。我们的预防措施主要是：一，防寒保暖。二，适当锻炼，增强体质，避免过度劳累和运动。三，青少年和孕妇需要增加营养，特别是钙、镁。四，注意均衡营养，合理膳食，饮食中补充必须的营养成分，如牛奶，豆浆可，补钙，蔬菜和水果可补充维生素和微量元素。五，保持良好生活习惯，不抽烟喝酒，睡前进行热水浴或用热水泡脚，促进血液循环，舒筋活血，预防夜间痉挛。
  语音时长 01:15”
  刘胜才 副主任医师吉安市中心人民医院

  2019-06-01 2414次

• 脚抽筋怎么预防
  病情分析：脚抽筋通常都是因为下肢着凉，从而导致局部血液循环变差或者是缺钙，以及一些下肢神经根的疾病而引起的。意见建议：如果要预防首先必须要保暖，冬天必须要多穿袜子以及裤子来保暖。睡觉的时候也注意脚部盖被子保暖。另外饮食也要注意，多吃点含量比较高的食物，有虾皮、牛奶、豆浆等等，也可以吃点钙片来预防身体缺钙。如果是一些腰椎疾病或者梨状肌综合症压迫了下肢的神经根，必须要治疗原发病。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-05-21 1801次

• 游泳抽筋如何自救？
  病情分析：抽筋时不要慌张，如果能够尽可能立即游到水面并上岸，在岸上对抽筋的部位肌肉进行按摩，使肌肉放松，比如反向牵拉抽筋部位的肌肉，或用热毛巾热敷抽筋部位的肢体肌肉。如果不能游到岸上，也要尽量游向浅水区，并大喊呼救他人救上岸后解除肌肉痉挛。意见建议：游泳前一定要做充足的热身运动，不要在水中停留时间过久。建议在身体劳累、疲劳的时候不要游泳，天气极其寒冷的时候也不要游泳。
  胡志国 副主任医师华润武钢总医院

  2020-09-10 1603次

• 抽筋如何快速缓解
  抽筋时，快速缓解的方法主要包括牵拉肌肉、按摩穴位和药物治疗等。首先，牵拉肌肉是最简单有效的方法。迅速而温和地拉伸抽筋部位的肌肉，可以缓解肌肉痉挛。例如，小腿抽筋时，可以坐在地上，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，使脚掌向上翘起，同时向外侧旋转踝
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-03 0次

• 腿抽筋如何快速解决
  腿抽筋是指腿痉挛，并不存在腿痉挛如何快速解决的方法。腿痉挛可能是疲劳过度、受凉、缺乏维生素D和钙、下肢静脉曲张、风湿性关节炎等原因所致，可以通过一般治疗、物理治疗、药物等方式治疗帮助缓解。1、疲劳过度：长时间站立或走动可能会导致过度疲劳，使
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-27 0次