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• 如何预防脚踝扭伤？

  踝部扭伤的预防，一定要在运动之前做拉伸，尤其是腓肠肌、跟腱的拉伸。平时要加强踝关节周围的力量，比如练习单腿站立、练习提踵，增加踝关节的力量，和本体感受器的反应，也就是神经的反馈。没有神经的反馈，没有肌肉力量的保护，踝关节一定会容易受伤。当然如果这个病人，或者患者本身存在跟骨内翻等等的一些力线的问题，必要的支具或者工具护踝或者是一些矫正鞋垫，是有助于防止踝关节扭伤发生的。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-09-20 7437次

• 腰扭伤了如何快速恢复

  腰扭伤了快速恢复的方法就是需要解除肌肉的痉挛、紧张，可以通过卧床休息、理疗、按摩，通过服用消炎止痛药，或通过主动、被动的活动，使肌肉的痉挛得到放松，肌肉痉挛放松了，腰椎各个角度、方向能活动自如了，腰疼痛就能缓解了。腰扭伤是常见的损伤，可能是不经意的一低头或一转身腰就扭伤了，腰扭伤后的疼痛会使腰活动受限，就是指保持一个姿势不敢动，腰既不敢屈伸，也不敢旋转，但越不动，肌肉就越紧张，疼痛就会越厉害。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-28 14676次

• 如何预防急性腰扭伤？
  预防急性腰扭伤首先要加强保健意识和保健常识，在进行重体力劳动以及剧烈运动前要先活动腰部，使腰部的肌肉、筋膜放松，就可以做好预防扭伤。在进行重体力劳动时可以取前窄后宽的腰带围住腰部，做可以保护腰部防止扭伤。如果在长期弯腰工作、久坐、久蹲或坐过矮的椅子时，也不要突然的站起或者是直腰。在搬运重物时也要采取正确的姿势，先采取屈膝下蹲的姿势，注意不要过度弯腰，将身体的中心尽量离搬的重物近一些。还要注意腰部的保暖，因为寒冷的刺激可以使肌肉的小血管收缩，使肌肉痉挛，进一步可以造成肌肉的无菌性炎症导致或加重腰痛的发生。另外，卧硬板床可以减轻腰部肌肉所受的压力，对急性腰扭伤的防治也有一定的作用。
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  展瑞静 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-07-30 2922次

• 如何预防腰扭伤
  腰部扭伤多见于体力劳动者，也可发生在体重过重，过度肥胖者，此外腰肌萎缩或腰肌力量较弱以及一些有慢性消耗性疾病的患者均容易腰部扭伤。预防腰部扭伤首先应当宣传腰痛的基本知识，使大家对腰痛有一个正确的认识，此外应加强腰背部肌肉的锻炼，只有增加了两侧肌肉的力量，才能使脊柱更加稳定，不容易扭伤，同时劳动时要采取正确的姿势，不要猛力弯腰，而应当先屈髋屈膝，然后弯腰，伸直身体，也不可以猛力伸腰，要尽量伸髋伸膝，这样可以避免腰部承受过大的力量，造成扭伤。在工作中，应当避免长时间在一个固定的体位下操作，平时工作和活动时要精力集中，抬担重物时，要注意身体的平衡，还要注意动作的协调，不要避免一些力不从心的工作，在日常生活中亦要随时注意，不要做一些突然扭腰的动作，以免造成损伤。
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  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-08-13 4269次

• 急性扭伤腰怎么处理
  急性腰扭伤，首先还是要积极的多睡硬板床休息，最好3到4周的时间。 可以口服一些消炎镇痛药物，比如洛索洛芬钠，局部可以使用氟比洛芬巴布膏，不要推拿按摩，如果不是很疼痛的情况下，适当进行腰背部的肌肉功能锻炼，下床行走的时候腰围固定，卧床休息的时候拿下来。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-06 2101次

• 急性腰扭伤用什么药
  急性腰扭伤可以口服消炎镇痛药物，比如洛索洛芬钠以及氨酚曲马多，局部可以使用氟比洛芬巴布膏。对于腰扭伤，最重要的还是睡硬板床休息3到4周的时间，让损伤的软组织得到充分的恢复。可以适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-13 2003次

• 急性腰扭伤的诊断
  （1）临床表现可以有腰部疼痛，腰硬，两手扶腰行走困难，咳嗽和喷嚏时，腰痛加重，有的患者有搬重物时，有的患者主诉听到清脆的响声，稍后重者疼痛剧烈，呈持续性，局部部分局限固定，患者多能指出疼痛部位，当即不能活动，轻者尚能上工作，当休息以后或次日疼痛加重，甚至不能起床。（2）咳嗽，深呼吸时，剧烈疼痛，检查
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 277次

• 急性腰扭伤治疗方法
  急性腰扭伤最重要的是卧床休息。站立时腰部应固定。然后及时去医院做按摩治疗。缓解腰部肌肉痉挛，纠正腰椎小关节紊乱，尽快恢复正常功能。药物治疗，口服活血化瘀药物、止痛中成药，外用红花油、活络油、云南白药喷雾剂、活血止疼酊之类药膏。局部理疗。
  王华 副主任医师宜昌市第一人民医院

  2019-02-28 4181次