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• 怎么锻炼小腿肌肉

  锻炼小腿肌肉可以练习提踵，就是用脚尖站着，利用本身的体重进行抗阻，可以锻炼到小腿肌肉。如果要锻炼小腿前面的肌肉，比如胫骨前肌，要练习踝关节的背伸。所以，练习小腿肌肉需要以提踵锻炼为主，在平时的运动过程当中还可以选择跳绳、跳高、跑步等，也可以起到锻炼小腿肌肉的作用。但是要注意适当运动，避免造成肌肉拉伤，导致小腿疼痛。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 13629次

• 小腿全是肌肉怎么减去

  小腿的肌肉过于肥大可能是很困扰很多女性朋友问题，比如穿短裤不好看、穿裙子不好看等等。小腿的肌肉可以通过注射肉毒素的方式减掉，将肉毒素均匀注射在小腿外层的肌肉上，使外层的肌肉萎缩，就能让小腿变得更纤细。小腿外层的肌肉和内层的肌肉的功能是一致的，所以并不影响正常的行走或者是轻微的运动，但是要是剧烈运动，还是建议不要打肉毒素。各位想通过注射肉毒素的方式进行小腿肌肉改善的朋友，可以到医院找医生来进行咨询，这种方式实际上是非常简单、安全的。另外也可以通过吸脂手术的方式减去小腿肌肉。吸脂手术是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，将脂肪碎块脂出以达到吸收脂肪的目的方法，适用于体态整形。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-23 1347次

• 肌肉型小腿怎么减
  肌肉型小腿的话究其根本还是减肥的问题，减肥就是一个对人体储备能量的消耗过程，针对于局部锻炼的减肥是不存在的，主要是可以通过有氧运动来消耗大量的能量，以达到小腿减弱的效果。人体的脂肪主要可以分为两种，分布在四肢的皮下脂肪和躯体的内脏脂肪、肌肉型可以通过训练打破肌肉纤维的生长，有氧运动先可以消耗糖分。其次就是脂肪和肌肉，以减轻蛋白质的摄入，多吃一些蔬菜水果，在运动上要多做一些有氧运动，同时要保持时间在四十分钟以上，比如说像慢跑、游泳都是可以达到肌肉型小腿显瘦的效果。
  语音时长 1:23”
  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-12-03 23446次

• 小腿都是肌肉怎么减
  这个在日常生活当中是困扰很多肌肉比较发达的女性的一个比较普遍的问题，而对于这个的缓解有以下几个方法：一、按摩放松肌肉，取适量的按摩霜摩擦小腿的部位，自上而下，要来来回回上下反复的摩擦。（1）摩擦式按摩，涂上乳液之后用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦，在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。（2）抓拿式按摩，用手指指腹抓出皮下脂肪，由小腿内侧外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力量有节奏地持续进行。（3）搓揉式按摩，捉住脂肪较多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩，这是是结实有效的按摩方法之一，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。二、按摩再配合拉伸运动，每次洗澡完之后在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦得太干，然后趁着身体湿润在浴室里还有水蒸气把乳液或者是紧肤霜贴到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹，手法要尽量像按摩一样，然后进行一些拉伸运动。
  语音时长 1:59”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-12-07 8756次

• 怎么减肌肉脂肪混合型小腿？
  肌肉脂肪混合型小腿如果脂肪多，可以通过运动和饮食相结合的方式进行减肥，如果需要的话，可以去医院做抽脂手术。平时可以多做一些有氧运动，这样可以把腿部多余的脂肪减掉，这样才能起到减肥的作用。健身一般都是需要长时间的坚持，不能中途放弃。
  高峰 副主任医师山东省立医院

  2022-09-30 401次

• 怎么减肌肉脂肪混合型小腿？
  减肌肉脂肪混合型小腿可通过抽脂手术、加强运动等方式改善。 1、抽脂手术：采用抽脂手术，在皮肤上做一个小切口，然后用负压技术将多余的脂肪抽走，从而达到瘦腿的目的。 2、加强运动：要想瘦腿，可以多做一些有氧运动，比如跳绳、跑步、骑自行车等。
  陈文 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-09-30 602次

• 小腿肌肉怎么减
  小腿肌肉可以通过按摩、运动、注射瘦腿针等方法减，如果使用运动的方式减小腿肌肉，还需要长期坚持，才可以达到目的。1、按摩：小腿有肌肉可能是因为长期锻炼不拉伸或者脂肪堆积过多导致，平时可以对局部进行按摩，使局部肌肉放松，对于瘦小腿有一定的作用。2、运动：如果是因为脂肪堆积过多，导致小腿部位有肌肉，平时可
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-02-16 0次

• 小腿都是肌肉怎么减
  这个在日常生活当中是困扰很多肌肉比较发达的女性的一个比较普遍的问题，而对于这个的缓解有以下几个方法：一、按摩放松肌肉，取适量的按摩霜摩擦小腿的部位，自上而下，要来来回回上下反复的摩擦。（1）摩擦式按摩，涂上乳液之后用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦，在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。（
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 252次