小腿都是肌肉怎么减_杨宇医生的语音科普

这个在日常生活当中是困扰很多肌肉比较发达的女性的一个比较普遍的问题，而对于这个的缓解有以下几个方法：

一、按摩放松肌肉，取适量的按摩霜摩擦小腿的部位，自上而下，要来来回回上下反复的摩擦。

（1）摩擦式按摩，涂上乳液之后用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦，在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。

（2）抓拿式按摩，用手指指腹抓出皮下脂肪，由小腿内侧外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力量有节奏地持续进行。

（3）搓揉式按摩，捉住脂肪较多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩，这是是结实有效的按摩方法之一，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

二、按摩再配合拉伸运动，每次洗澡完之后在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦得太干，然后趁着身体湿润在浴室里还有水蒸气把乳液或者是紧肤霜贴到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹，手法要尽量像按摩一样，然后进行一些拉伸运动。

小腿都是肌肉怎么减