肌肉型小腿怎么减

00:00
1:23

医生主讲实录

肌肉型小腿的话究其根本还是减肥的问题,减肥就是一个对人体储备能量的消耗过程,针对于局部锻炼的减肥是不存在的,主要是可以通过有氧运动来消耗大量的能量,以达到小腿减弱的效果。

人体的脂肪主要可以分为两种,分布在四肢的皮下脂肪和躯体的内脏脂肪、肌肉型可以通过训练打破肌肉纤维的生长,有氧运动先可以消耗糖分。其次就是脂肪和肌肉,以减轻蛋白质的摄入,多吃一些蔬菜水果,在运动上要多做一些有氧运动,同时要保持时间在四十分钟以上,比如说像慢跑、游泳都是可以达到肌肉型小腿显瘦的效果。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测