高血压能吃的坚果吗

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医生主讲实录

高血压患者可以吃坚果,例如花生以及核桃、榛子,这些都是有利于人体健康的,含有大量的不饱和脂肪酸能够预防动脉硬化的形成,并且不会引起血压升高以及血脂的升高。花生里面含有大量不饱和脂肪酸可以预防心脑血管病的发生,并且对一些肿瘤也有一定的预防作用。

高血压患者除了坚果以外,建议多吃维生素a、维生素c含量比较丰富的一些蔬菜水果,例如西红柿、黄瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、西瓜、葡萄等都可以,建议吃一些优质蛋白例如鱼肉、鸡肉、瘦肉、海参、鲍鱼等,可以吃些植物蛋白,列如豆浆、豆腐脑。

建议低盐饮食:每天盐的摄入控制在六克以内,如果存在有心功能不全建议,控制在四克以内。可以适当的参加一些有氧运动,戒烟、戒酒,尽量的把体重指数控制好,控制达标,控制在24千克每平方米以内,把血压也要控制好,控制了一百四九十毫米汞柱以内,这样可以避免一些心脑血管病这些危险的发生。

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