曾有专家指出,目前三高人群的疾病大多数是吃出来的祸,平时饮食过量,油脂吃得较多,而又不足以运动,生活没有规律,因此国内外专家均认为解决三高问题,首先要从均衡的膳食开始。
三高人群要少吃动物油,糖,奶油,不要暴饮暴食,勿饮烈酒,勿喝浓茶、咖啡,不能多摄入盐分高的食物,比如腌制食品,酱菜等,不能使用油脂过多的食物,油炸、油煎的食物,还有肥肉,动物内脏等,粮食方面不宜吃得过精,粗粮,馒头玉米面为首选,烹饪的方式避免油煎,油炸,炖烧,建议水煮,清蒸,凉拌。
曾有专家指出,目前三高人群的疾病大多数是吃出来的祸,平时饮食过量,油脂吃得较多,而又不足以运动,生活没有规律,因此国内外专家均认为解决三高问题,首先要从均衡的膳食开始。
三高人群要少吃动物油,糖,奶油,不要暴饮暴食,勿饮烈酒,勿喝浓茶、咖啡,不能多摄入盐分高的食物,比如腌制食品,酱菜等,不能使用油脂过多的食物,油炸、油煎的食物,还有肥肉,动物内脏等,粮食方面不宜吃得过精,粗粮,馒头玉米面为首选,烹饪的方式避免油煎,油炸,炖烧,建议水煮,清蒸,凉拌。
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