为什么说步行是最好的运动?

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医生主讲实录

​据科学研究表明适当有效的步行,可以明显的降低血脂,降低血压,预防动脉粥样硬化,防治冠心病,步行对于高血压患者来说不仅能强身健体,更可以治疗疾病,步行是健身抗衰老的法宝,是唯一能坚持一生的有效锻炼方法,是一种最安全最柔和的锻炼方式。

曾经有人对两组中年人进行心电图检查对照,步行上班族心电图缺血性异常的发生率为坐车上班族的三分之一,其原因在于走路对内脏有间接的按摩作用,走路时为了适应运动的需要,心肌加强收缩血输出量增加,血流量加快对心脏起到了间接按摩的作用,能防治心功能减弱,一般步行可以每分钟七十到九十步开始,每小时步行3000到4000米,持续十分钟,主要适用于没有运动习惯的人作为一种适应性的锻炼过程,以后可以逐渐加快步速,或者在坡地上行走。

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