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• 建议糖尿病患者首选哪些运动？

  大部分病人原先不爱运动，所以我们般建议患者是逐渐开始，就是循序渐进。比如原来从来不怎么走路，或者不爱体育活动的，不要上来就练一些剧烈的，而是从走路开始。走步我们要求的最好的状态最好分次先把运动活动开，最简单的每顿餐后走半个小时。那么逐渐的我们叫循序渐进，就是逐渐的适应了以后，可以相对来说越走越多，而且运动量可以加强。年轻人可以适当的跑步、骑车。老年人走路就是可以的，避免上下楼梯的运动。

  

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  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-05-21 3534次

• 建议糖尿病患者的首选哪些运动？

  运动是降糖非常有效的方式，也是改善血液循环。对身体健康非常好的事情。建议所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要积极的运动。选什么样的运动好呢，第一，只要运动就比不运动要好；第二，如果您是比较胖的，或者体型超重的人群，就是您要多做有氧运动。首先要通过有氧运动来减体重，所谓有氧运动就是快走、慢跑、游泳类似这样的运动，是不需要你很剧烈。但是运动，一定要持续30分钟以上，这样的运动叫做有氧运动。因为运动过程当中，是吸进去大量的氧气，氧气在运动当中可以燃烧脂肪，使脂肪明显的降低，通过这样的运动，可以达到减重的目的。这样的有氧运动，也能够明显的降低血糖。另外一种方式是无氧运动，就是跟有氧运动相对应的，就是相对剧烈的运动。剧烈的运动，建议年轻人或者年纪大的人，只要他有这样的运动能力，也可以结合无氧运动，比如举哑铃、跳绳、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行车。这种需要有阻力的运动，在短时间内运动强度很大的，称之为无氧运动。无氧运动可以跟有氧运动交替对于降糖，我们的身体健康更有效。但是对于年龄大的朋友来说，如果运动能力、肌肉、膝关节、腰椎都有问题，或者已经有心脏病，这种并发症的病人，就不适合再做无氧运动。还是应该以有氧运动强度中等偏低，然后能够持续时间比较久的运动更好，也可以在运动之后，大家数数心率。原则就是，我们的心率能达到170减去您的年龄，比方说您是50岁，170减年龄就是120下，运动达到120下的心跳，说明强度够了，最好再持续20分钟到30分钟以上。另外就是，您要是有一些其他的心脑血管的疾病，就酌情要适可而止，根据您的身体情况，来决定运动强度。

  

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  范慧 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-09-14 31816次

• 糖尿病患者适宜的运动
  适合糖尿病患者的运动有以下几种：游泳：游泳是提高人体抵抗疾病能力、提高免疫功能最有效的手段之一，可提高人体对外界环境的适应能力。人体在水中散热比在陆地上散热要多，并且水温越低，人体的散热也越多，能量消耗就越大，因此游泳可以减肥、降糖。球类运动：主要包括篮球、排球、足球、乒乓球、网球、羽毛球、橄榄球等。糖尿病患者可根据自己的爱好选择以上的球类运动球，球类运动不但可以强健体魄，还能锻炼敏感性、果断机智的判断、坚强意志及冷静沉着的心理素质，还能解除患者的心理障碍，增加患者的生活情趣和战胜疾病的决心。钓鱼：在紧张的工作学习之余，到江河湖海或者水库边垂钓，钓鱼是体育和娱乐相结合的一种独特的运动形式，是趣味性极高的轻体育，特别是对居住在城市的中老年糖尿病患者，更有良好的保健功能。
  语音时长 1:39”
  王莉 主治医师宜昌市中心人民医院

  2018-09-15 2818次

• 糖尿病患者如何运动
  糖尿病患者运动要定量，运动方式要尽量的为柔和的运动方式，不要做剧烈的运动，因为糖尿病患者如果说运动量没有固定，很容易导致血糖波动。另外就是糖尿病患者，如果进行剧烈的运动，有可能会加到糖尿病患者血糖的消耗，从而导致患者出现低血糖，所以说糖尿病患者的运动方式要柔和。此外，糖尿病患者可以进行的运动有散步，还有太极，如果说一定要进行剧烈运动，在运动之前，一定要适当的进食，以免出现低血糖。
  语音时长 01:09”
  王梅丽 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-12-17 1352次

• 糖尿病患者如何运动
  病情分析：糖尿病患者在运动前需要到医院进行身体检查，在运动前要适当的热身，并且运动量不要过大，要选择一些有氧运动，不能进行剧烈的体育运动，可以选择散步或者是跳绳，要根据身体体质情况来选择。运动时要选择一些柔软舒适宽松透气性好的鞋子。意见建议：建议在饮食上平时可以选择一些粗粮，比如玉米面燕麦。吃一些新鲜的应季蔬菜，尽量的不要吃一些含糖量过高的食物。在运动的过程当中，如果有不舒服的症状，要及时的停止运动。
  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2020-07-01 1103次

• 糖尿病患者适合哪些运动
  病情分析：糖尿病患者要根据自身的病情进行运动，在运动前需要到医院进行检查。并且在运动项目上不能进行一些剧烈的运动，可以适当的选择散步，球类运动，游泳，可以根据自己的喜好和身体情况进行选择，要控制好运动时间。意见建议：建议糖尿病患者需要注意饭后不能马上的进行运动，可以在饭后一到两小时左右适当的进行运动，平时也要严格的按照医生的指导根据自身的血糖情况来调理药物的使用。
  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2020-07-01 1102次

• 糖尿病患者的运动禁忌
  糖尿病患者禁忌过于剧烈的运动，禁忌病情没有得到控制时运动。糖尿病患者通常是由于先天性遗传因素以及环境因素、疾病因素导致的糖尿病发生，糖尿病患者禁忌过于剧烈的运动，比如运动幅度过大、爆发力强以及动作频率高的运动，因为糖尿病患者身体的代谢异常，心肺功能容易受到影响，病情比较严重的患者还容易出现脏器损伤、
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-08-18 328次

• 糖尿病患者的运动指导
  运动也是糖尿病地基础治疗之一，运动可以增加胰岛素地敏感性，改善血糖，减轻体重，降低心血管疾病地风险。二型糖尿病地患者，仅通过运动配合饮食治疗就可以控制病情。运动地原则是循序渐进，量力而行，持之以恒，有氧运动每周至少运动五天，每次在三十分钟，每周至少要有150分钟。运动适合所有病情稳定地糖尿病患者，有
  苗莉 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-01-25 391次