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• 哪些运动有利于维护脊柱健康

  一般来说我们那个脊柱的话，它是一个多维的一个运动，就说它脊柱咱们看，可以屈伸，可以侧屈，还可以旋转，所以的话就说有些运动，对脊柱来说是有健康的，我们脊柱的话，就是说它稳定性，主要靠什么来维持呢，主要靠咱们周围的肌肉，后背的还有腹部的肌肉来维持，所以我们其实维护脊柱的，一些健康，主要第一就是不要长时间的，久坐和弯腰。或者不要长时间的，在一个姿势待时间太长，这样的话可能会造成，腰椎和颈椎的椎间盘的，一个应力的增加，所以的话我们在久坐以后，一定要站起来改变体位，适当地进行活动，活动的话一般我们以屈伸，侧屈活动为主，这样的话一个是增加它的灵活性，同时的话也可以做一些像小燕飞，平板支撑，或者说做一些健腹运动，或者做一些游泳，打羽毛球，这样的话增加腰背肌，和腹部肌肉的这个力量，这样的话维持我们脊柱的稳定性，防止肩腰椎间盘过早的退化，但是有一些运动的话，对于脊柱来说并不是适合，比如说早年的我们可能有一些，扭转的动作，像呼啦圈这类的运动，可能会对腰椎造成一个，特别是腰椎间盘的纤维环，造成一个损伤，这样的话可能会造成我们腰椎的，一个过早的一个退化，所以我们运动的话，要保证这个腰椎的肌肉，和这个腹部的肌肉的，一个力量的提升，就是我们叫做中轴的肌，或者说躯干肌，这样的一个力量的提升，这样的话能够稳定我们的脊柱，防止脊柱过早的退化。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2018-07-06 9076次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在临床上往往需要有足够的营养、足够的钙质，钙质的沉积有利于骨骼的愈合。在临床上可以经常见到吃骨头汤来补钙，建议不要过量食用骨头汤，骨头汤里边实际上补的钙往往不一定太多，而在临床上骨折的患者建议多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加维生素、矿物质。建议患者早起或者晚上尽量多喝些奶，因为奶本身可以提供日常生活生理代谢必须的钙，肉类、蛋类也可以增加营养，增加钙质的沉积，也是有利于骨折愈合的食物，加强营养是必要的。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-28 3587次

• 什么样的饮食习惯有利于睡眠？
  睡眠和饮食的关系非常的密切，合理的膳食有益于睡眠。对于睡眠不良的在饮食上应该注意:第一、睡前不要吃得太饱，入睡前如果说胃肠道活动活跃会妨碍睡眠；也不应该在饥饿的状态下上床睡觉，饥饿会提高你的警觉性，使你难以入睡。第二、饮食要清淡，多吃一些富含纤维素、维生素、微量元素、优质蛋白等，少吃一些刺激性的食物，比方说辣椒、胡椒粉等等。第三、就是睡前可以用些牛奶，在袋奶中加一些少量的糖，帮助睡眠。第四、就是多用一些富含色氨酸的食品，比方说鱼、蛋、酸奶、奶酪等等，因为色氨酸是五羟色胺的原料，而五羟色胺有助眠的作用。第五，就是睡前尽量少饮用含咖啡因的饮料，比方说咖啡、茶、可乐、饮料，多饮用一些果蔬汁。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-18 2637次

• 什么样的饮食习惯有利于慢性胃炎患者恢复？
  什么样的饮食习惯利于慢性胃炎的患者恢复：很多患者都有慢性胃炎，这个疾病困扰了很多人，良好的饮食习惯有利于这个疾病的恢复。一、首先应该按时吃饭，是根据胃的生理功能提出的，胃的分泌和蠕动功能在正常三餐时达到最佳水平，此时进食能够充分的消化，提倡少食多餐违反了这一规律，有时候反而会加重胃的负担。二、要定量，不能过饥、过饱，导致其饱失常或者是暴饮暴食，一般进食七八分成饱就可以。三、要细嚼慢咽，一方面植物通过充分咀嚼能磨成较细的食糜，促进吸收，能减轻胃的负担，另外充分的咀嚼能够促进唾液、胃液的分泌。四要忌食辛辣、烟酒、油腻的食物。
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  郭菲 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-07-27 1460次

• 哪些习惯有利于瘦脸
  瘦脸可以选择运动运动消耗期内整体的脂肪，所以一个人整体瘦了脸也会瘦，当然饮食也要注意少吃油腻的食物，尽量的清淡饮食，平时多按摩，尤其是做脸部的按摩缓解脸部肥胖的症状，只有这样才能达到瘦脸的效果，不建议使用瘦脸针或者是埋线的方法。
  刘万里 主治医师日照市中医医院

  2018-11-22 1304次

• 哪些习惯有利于肾精的养护
  病情分析：平时要保持大便通畅，及时排尿，劳作有度，一定要量力而行，房事有节，定时饮水，养成良好的作息习惯等，有利于肾精的养护。意见建议：建议要调整饮食习惯，可以吃一些莲子粥，百合、酸枣仁、山药等食物，有助于改善睡眠。还可以多吃一些黑米，黑豆，黑芝麻等补肾的食物。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2020-02-01 901次

• 哪些习惯有利于瘦脸
  瘦脸的方法有以下七种：一、运动法可以瘦脸，运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的胖了，剧烈运动后大量排汗，有助于水分和热量迅速排出体外。二、锻炼脸部肌肉，每天进食时要慢慢咀嚼食物，锻炼脸部肌肉。三、沐浴法，我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高危沐浴也可以瘦脸。四、化妆瘦脸法，如果你觉得运动按摩太
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-01-18 784次

• 什么样的饮食习惯有利于睡眠？
  睡眠和饮食的关系非常的密切，合理的膳食有益于睡眠。对于睡眠不良的在饮食上应该注意:第一、睡前不要吃得太饱，入睡前如果说胃肠道活动活跃会妨碍睡眠；也不应该在饥饿的状态下上床睡觉，饥饿会提高你的警觉性，使你难以入睡。第二、饮食要清淡，多吃一些富含纤维素、维生素、微量元素、优质蛋白等，少吃一些刺激性的食物
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2021-12-17 242次