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医生主讲实录

第一、重新调整生活节律,大脑中存在着管理时间的神经中枢,即所谓的生物钟。工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律,要养成良好的生活习惯,避免造成生物钟的紊乱、失调。因此,白天要集中精力工作,中午可小睡片刻,夜间则要保证睡眠的质量,这样就会把紊乱了的生物钟重新调整过来,白天就会有充沛的精力。

第二,加强体质锻炼运动能调节和改善大脑的,兴奋与抑制过程,调整大脑功能促进大脑疲劳的恢复。另外运动能明显改变人的情绪,坚持长期锻炼能增强体质,有利于正常生物钟秩序的建立。

第三,制定可行性目标,结合自己的情况制定一个工作和学习的目标,给自己施加一点压力,工作和学习起来就有了动力和兴趣,就会感觉时间过得快,生活充实而有意义。

此外还可安排和参加一些有兴趣的活动,白天就不会感到困倦了。

以上内容仅供参考

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