妙手医生精选

久站腰疼怎么办

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医生主讲实录

按穴位治腰疼法:用拇指和食指依次点按坐骨结节和股骨大转子连线的中点,大腿后方中央,小腿肚中央,内踝的后方等,四个穴位,每穴点按一分钟,有酸胀麻的感觉为宜,每日三次,可减轻腰部的疼痛。

抖腿治腰痛法:取站立位,用健侧腿持重,患侧腿放松,手掌按在大腿后方,左右抖动肌肉一到两分钟,每日数次可以减轻腰痛。

逆行治腰痛法:患者在平整的地面上倒行,尽量做到膝盖不弯曲,腰部放松,双手握空拳,用四指包住大拇指,手臂前后自由摆动,亦可用双手反握腰部,每次逆行走一百到两百步,每日两到三次,半月后后腰部疼痛明显减轻。

以上内容仅供参考

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