更年期高血压病应如何膳食调理_孙瑞英医生的语音科普

一，控制热能摄入，减少高脂肪饮食，高血压患者如膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪的比例失调，多钠、少钾、少钙，单糖过多，纤维素太多都是不利，因此要减少食物中脂肪的量，特别是动物性脂肪如肥肉，肥肠等。

二，应使用低胆固醇食物，高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油，含胆固醇低的食物有牛奶、各种淡水鱼，而100克猪肝含368毫克，一百克鸡蛋含有17055毫克的胆固醇。

三，限制含糖高的食品，尤其是肥胖者或者是有肥胖倾向的高血压患者，要少吃甜的蛋糕、甜饼、点心、糖果，因为精制糖如食用过多，则蔗糖在体内转化成三酰甘油，血中三酰甘油上升即为高脂血症，成为高血压的朋友。

四，控制食盐的摄入，一般来说，轻度的高血压患者，每人每天摄入食盐量应该控制在六到八克以下。

五，多吃新鲜的蔬菜，在低脂肪摄入的前提下，适当的增加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，均对高血压患者有益。

六，严格的控制烟酒。

更年期高血压病应如何膳食调理