一,长期坚持步行上下班可以使心脏得到一定锻炼,增强心肌功能,改善血液循环,同时促进胃液分泌,使早餐中所含的营养物质在体内加快消化和吸收。
二,长期步行上下班的人心血管疾病、血栓性疾病等慢性疾病的发病率都明显低于乘车上下班的人。
三,步行上班可减轻紧张和压力,使大脑思维活动变得更加清晰,更加活跃,从而提高白天的工作效率。
四,如果步行时能做到昂首远望,还有助于调整长期伏案工作的姿势,防治颈椎病。
五,如果步行的同时配合自然的呼吸,可以使身体的各部位都在自由舒展的情况下活动,身体的各部位都能得到匀称发展。
六,步行还可以使骨骼更加强健,经常步行也可以使自己更加自信,自我感觉越来越好。
七,步行走路可以减肥,想要减肥每天需要按照每分钟80米的速度步行至少二十分钟,这样热量消耗最快,有利于减肥。如果有可能,还可以在首次步行2小时后,再步行二十分钟,减肥效果更佳。
空腹步行可增强人的食欲,步行下班回家后也会胃口大开。