1、喝咖啡。哈佛大学公共卫生学院的一项研究表明，与没有改变咖啡饮用习惯的人相比，在四年内咖啡饮用量有所增加的人，患上二型糖尿病的风险率降低11%，但是过犹不及。对于大多数人，每天咖啡因的摄入总量最好别超过250毫克，相当于两到三杯咖啡的量。
2、吃坚果。研究表明经常食用坚果，如杏仁、核桃等，糖尿病的风险会降低。
3、饭后散步。一项发表在行为营养与体力活动国际期刊上的研究表明，如果在餐后半个小时散步十五分钟，能让餐后血糖在3小时内有所降低。
4、不酗酒。很多糖尿病其实是喝出来的。我国山东省医学院内分泌专家研究发现，饮酒会引起脂肪组织的胰岛素抵抗，导致糖代谢异常。长期饮酒人群的胰岛素敏感性显著降低，糖耐量受损，发病率明显增高。
5、练点肌肉。研究发现力量训练或抗阻力训练，更能好的保持血糖的稳定。因此每周至少进行150分钟的有氧运动，同时至少进行一个小时的肌肉量锻炼者，糖尿病风险率降低。
6、告别含糖饮料。每天喝一到两杯含糖饮料会让糖尿病患病风险增加26%，故请放弃碳酸饮料和含糖饮料，改喝白开水、绿茶等。
7、少吃红肉，尤其是精加工的肉制品，会使女性患上二型糖尿病的风险增加。
8、多吃柑橘类的水果。柑橘类水果富含维生素c和纤维素、脂肪含量低，所以使糖尿病的患病率下降。
