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• 养成规律的睡眠习惯比吃褪黑素更重要！

  养成规律的睡眠习惯比吃褪黑素更重要！褪黑激素作为一种新型催眠药物，美国FDA(食品与药品管理局)认为褪黑激素可作为普通的膳食补充剂。其独特的优点有：(1)小剂量(1～3mg)就有较为理想的催眠效果；(2)褪黑素是一种内源性物质，通过对内分泌系统的调节而起作用，对机体来说并非异物，在体内有其自身的代谢途径，不会造成药物及其代谢物在体内蓄积；(3)生物半衰期短，口服几小时后即降至正常人的生理水平；(4)毒性极小。但是大家不要大剂量补充褪黑素，也不要过于依赖外源性的褪黑素补充，养成好的生活习惯和规律。

  

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  祝于梅 执业药师妙手互联网医院

  2018-05-23 59107次

• 孩子排便延迟要如何处理

  因为对于孩子来说，早期可能家属没有太注意孩子的大便，就是进行继续喂养，通过母乳或者奶粉。孩子有可能出现就是肚子胀，甚至呕吐的情况，如果说一旦出现肚子胀得很厉害，而且就是吐的特别多。首先最及时的，应该是及时到医院进行就诊，这是最主要的。如果孩子情况比较危急，可以通过就是家里的基本的处理，比如可以选择就是打开塞露，还有就是进行就是香油刺激肛门。这种情况下，能够促进孩子排便，能够初步缓解腹胀。但是最及时的，就是马上到医院进行就诊，就是对于一些，排胎便延迟的孩子来说，可疑巨结肠的情况下，我们也是需要引起注意的，主要就是先不要喂养，尤其是母乳或者就是奶粉，先不要喂养，然后就是观察孩子的胎便的情况。如果一旦排出比较干燥的大便，甚至没有排任何大便，可以就是通过开塞露，进行初步处理一下，观察大便的性状。如果说非常干燥，甚至就是胎便非常粘稠。这种情况下，也是最好选择到医院，进行初步的治疗，防止由于不适合的喂养，引起孩子腹胀，出现危及生命的情况。

  

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  李广 主治医师陆军总医院附属八一儿童医院

  2018-08-29 4910次

• 为何要养成每天刷牙的好习惯
  口腔里有很多微生物，有人把一毫升的普通漱口水送检发现其中有1万到50万个微生物，这些微生物能够使食物残渣分解、发酵、产酸并进而腐蚀牙齿。牙齿出了毛病不但影响消化，引起牙痛，可以成为病灶，引起全身其它系统的疾病。为了保护牙齿就要养成每天刷牙的好习惯。刷牙除了可以保持口腔的清洁卫生以外，还有增强牙周组织抵抗力的作用，从而减少牙周病，因此每天早晚均应刷牙，饭后要漱口，儿童刷牙使用两排六路的牙刷比较适宜，用这种儿童牙刷刷牙，牙齿刷的干净同时又不伤害牙齿和牙龈。
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  付殿跃 主治医师河北以岭医院

  2018-11-29 2787次

• 如何养成良好的排便习惯
  排便要养成规律，千万不要拖延，如果经常拖延大便时间就会导致大便排便不规律，从而使排便反射减弱，长此以往会引起便秘这种便秘的首先是慢传输型便秘，久而久之也可以与出口梗阻型便秘相混合，从而形成混合型便秘，一，一定要将大便安排在合理的时间，每到时间就去上厕所，如果还没有养成良好的排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲五分钟，不管有没有大便都要蹲上一段时间经过一段时间以后就可以养成正常的排便习惯。二，因为结肠运动有一定的规律性，早晨，起床后人由平卧转为起立结肠会发生直立反射，推动粪便向下移入直肠引起排便反射。三，此外还应该积极地锻炼身体，可以采用跑步，散步，深呼吸，练气功，打太极拳等方式促进胃肠道的功能蠕动引起食欲增加，而且还可以使腹肌肛门括约肌等得到锻炼提高排便的动力，从而预防便秘。
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  李培哲 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-08-01 9971次

• 怎样养成良好的饮食习惯？
  要养成良好的饮食习惯，平时生活中应当注意规律作息，每天定时进食，一日三餐。注意膳食均衡，营养搭配。碳水化合物，蛋白质，脂肪在饮食中都应当有摄入，另外应当多吃些粗纤维的食物以及新鲜的水果蔬菜，保证补充到足够的维生素。每餐不要进食过饱，一般七分饱即可。
  严玉婷 主治医师马鞍山市人民医院

  2019-01-11 6805次

• 远离糖尿病的好习惯有什么
  那么远离糖尿病的好习惯就是，迈开腿管住嘴，是需要进行一些适当的运动，每天进行一定强度的体育运动，另外在饮食上面，要避免一些过分油腻的食物，避免一些含糖量过高的食物，保持良好的心情，多吃一些蔬菜和水果等，一般来说就能取得很好的预防效果。
  熊洪海 主治医师吉安市中心人民医院

  2018-12-12 1301次

• 良好习惯的养成可以预防多动症吗
  ​实践证明早期发现并及时纠正小儿的不良习惯，从小养成良好的行为习惯，对于预防或者是减轻多动症症状是很重要的。一是培养良好的情绪，及早发现并纠正孩子的不良情绪，养成良好的情绪，婴儿期的情绪不良，常常表现为比其他婴儿显得更加烦躁不安，容易哭闹，此时父母不要采取过多的抱、拍、抱着走等方法来求得安静，这样做
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 72次

• 中老年人饭后好习惯养成记
  随着年岁的增长，我们身体的各项机能也在悄然发生变化。但是我平时饭后有一些小的习惯，看似微不足道，实际对我自己的身体健康有着不容忽视的影响，所以最近发现我要比同龄人显得更加年轻，现在我就从个人的经历出发，和大家分享一些我认为值得养成的饭后好习惯：1、散步：每次吃完饭，我都会和家人一起在小区里慢慢走一走
  2024-03-14 0次