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• 养成规律的睡眠习惯比吃褪黑素更重要！

  养成规律的睡眠习惯比吃褪黑素更重要！褪黑激素作为一种新型催眠药物，美国FDA(食品与药品管理局)认为褪黑激素可作为普通的膳食补充剂。其独特的优点有：(1)小剂量(1～3mg)就有较为理想的催眠效果；(2)褪黑素是一种内源性物质，通过对内分泌系统的调节而起作用，对机体来说并非异物，在体内有其自身的代谢途径，不会造成药物及其代谢物在体内蓄积；(3)生物半衰期短，口服几小时后即降至正常人的生理水平；(4)毒性极小。但是大家不要大剂量补充褪黑素，也不要过于依赖外源性的褪黑素补充，养成好的生活习惯和规律。

  

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  祝于梅 执业药师妙手互联网医院

  2018-05-23 59124次

• 乙肝e抗体为何要大于1

  我们要看乙肝5项是用的什么样的检测试剂，不同的检测试剂，有不同的参考值，有的是1，有的是其他的数值。一般情况，如果大于1，它提示是阴性的可能性会大。所以，乙肝5项全阴性，说明是没有乙肝病毒感染的。如果大于1，它提示阳性，有可能就有乙肝病毒的感染，是曾经感染还是现症的感染，我们要全面的去再评估一下。可以再进一步的去查肝功，或者是腹部的B超，还有像甲胎蛋白之类的。所以如果有疑问，可以到医院去做一个详细的检查。对于乙肝5项来说，因为不同的医院有不同的标准，所以不能一概而论为什么就必须得大于1，要具体情况具体分析。

  

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  郭红 副主任医师邯郸市中心医院

  2020-12-18 6140次

• 要养成定时排便的好习惯
  每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便的时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为的控制排便感。经常容易发生便秘者，一定要注意把大便安排在合理的时间，每到时间就去上厕所，不管能否解出大便，都要按时如厕，以便建立良好的排便条件反射，从而养成一个良好的排便习惯。同时注意每次蹲厕时间不要过长，尽量控制在十分钟，一定不要在如厕时看书读报，一般早晨睡醒后，肠道的运动增强，因此晨起排便较好，如果不行还可以在晚餐后再次排便，这对于有粪便嵌塞的老年患者显得尤为重要。
  语音时长 1:30”
  杨智骏 主治医师铜陵市中医院

  2018-11-07 10119次

• 良好习惯的养成可以预防多动症吗
  ​实践证明早期发现并及时纠正小儿的不良习惯，从小养成良好的行为习惯，对于预防或者是减轻多动症症状是很重要的。一是培养良好的情绪，及早发现并纠正孩子的不良情绪，养成良好的情绪，婴儿期的情绪不良，常常表现为比其他婴儿显得更加烦躁不安，容易哭闹，此时父母不要采取过多的抱、拍、抱着走等方法来求得安静，这样做孩子非但情绪稳定不了，反而会使孩子养成不好的习惯。正确的做法是让孩子睡在床上或者将孩子抱在手里用手轻轻地慢慢地抚摸头部，这种温和的爱抚性质的抚摸，会使孩子逐渐安静下来，对于较大儿童的情绪问题，不能采取粗暴的方法，而是以疏导转移和安慰等方法去解决。二是培养良好的行为，早期注意观察孩子的行为是否与其他孩子不一样，比方说对于两岁左右的孩子来说，要逐渐养成，培养他们玩完这个以后整理玩具，物归原处的习惯，孩子太小父母可以带着他们共同完成，这样有利于培养有始有终的行为习惯，对于较大的孩子要立规矩，采用行为训练方法鼓励良好的行为，惩罚不良行为。三是注意力的培养，幼儿的注意力集中时间很短，最多只有五分钟左右，以后逐渐延长，如果发现注意力过分的短，那就应该进行静坐以及其他各种注意力的早期训练。四是包括思维能力的培养和观察力的培养，培养去大自然中欣赏体验这都是有好处的。
  语音时长 02:45”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-08-31 1345次

• 怎样养成良好的饮食习惯？
  要养成良好的饮食习惯，平时生活中应当注意规律作息，每天定时进食，一日三餐。注意膳食均衡，营养搭配。碳水化合物，蛋白质，脂肪在饮食中都应当有摄入，另外应当多吃些粗纤维的食物以及新鲜的水果蔬菜，保证补充到足够的维生素。每餐不要进食过饱，一般七分饱即可。
  严玉婷 主治医师马鞍山市人民医院

  2019-01-11 6805次

• 远离糖尿病的好习惯有什么
  那么远离糖尿病的好习惯就是，迈开腿管住嘴，是需要进行一些适当的运动，每天进行一定强度的体育运动，另外在饮食上面，要避免一些过分油腻的食物，避免一些含糖量过高的食物，保持良好的心情，多吃一些蔬菜和水果等，一般来说就能取得很好的预防效果。
  熊洪海 主治医师吉安市中心人民医院

  2018-12-12 1301次

• 良好习惯的养成可以预防多动症吗
  ​实践证明早期发现并及时纠正小儿的不良习惯，从小养成良好的行为习惯，对于预防或者是减轻多动症症状是很重要的。一是培养良好的情绪，及早发现并纠正孩子的不良情绪，养成良好的情绪，婴儿期的情绪不良，常常表现为比其他婴儿显得更加烦躁不安，容易哭闹，此时父母不要采取过多的抱、拍、抱着走等方法来求得安静，这样做
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 72次

• 中老年人饭后好习惯养成记
  随着年岁的增长，我们身体的各项机能也在悄然发生变化。但是我平时饭后有一些小的习惯，看似微不足道，实际对我自己的身体健康有着不容忽视的影响，所以最近发现我要比同龄人显得更加年轻，现在我就从个人的经历出发，和大家分享一些我认为值得养成的饭后好习惯：1、散步：每次吃完饭，我都会和家人一起在小区里慢慢走一走
  2024-03-14 0次