解决便秘的方法,主要有以下几方面。
第一、要注意合理饮食,多吃一些含粗纤维的粮食还有蔬菜、瓜果、豆类的食物,多饮水,另外应该多吃一些具有润肠通便作用的食物,比如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等等。
第二,一定要培养良好的排便习惯,建立正常的排便行为,可练习每天早晨排便一次,即使没有便意也要坚持早上排便,以形成条件反射。
第三、要坚持参加锻炼,比如散步、走路或者是每天双手按摩腹部数次,可以增强胃肠道蠕动能力,要培养良好的习惯,合理饮食,注意补充膳食纤维,含膳食纤维多的食物比如说是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等等,此外应该积极的治疗全身性的以及肛周的疾病,防止或者是避免使用引起便秘的药品,也要保持良好的心理状态。