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• 前列腺增生锻炼的方法

  前列腺增生是中老年男性的常见疾病，前列腺属于男性生殖系统当中的器官，它有一些特点，比如说对某些东西比较敏感，比如对辣的食物，酒精类的液体等等。另外，它对久坐，长期的压迫会阴部位，也会比较敏感。所以说，咱们需要通过一些锻炼的方法，来改善前列腺这个部位血液循环，来达到前列腺保健的作用。咱们可以通过收腹缩肛的运动，来进行锻炼。具体的方式和方法就是，吸气的时候收小腹，同时收缩肛门，然后在呼气的时候放松，把肛门放松，小腹也放松，这样每天都可以做，站着、坐着、躺着都是可以做的，每天做个几十次上百次，坚持锻炼。这样的话，它能改善会阴部位的血液循环，减少前列腺部位的充血，对于前列腺各种疾病，比如前列腺炎、前列腺增生，都是有好处的。

  

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  何峰 主任医师北京积水潭医院

  2018-10-24 25344次

• 前列腺增生的锻炼方法

  前列腺增生是一种老年性疾病，一般的锻炼方法对它是无效的。如果你尚处于前列腺增生的早期，医生认为您不需要吃药的话，那么你可以采取以下几种方法进行锻炼：第一个可以进行提肛动作，这种提肛锻炼可以减少尿频的次数。同时你应当在日常生活中少饮酒，少喝咖啡。因为这类渗透性的饮料会增加尿量，加重你的症状。除此之外，你还可以做一些会阴部的按摩，这些热疗方法也可以缓解前列腺增生的症状。假设在通过这些所有的方式，你的症状仍在加重的话，那么，你可能需要进行药物和手术的干预，就不在适合通过自身的调整进行疾病控制了。

  

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  王鑫 副主任医师北京医院

  2018-10-10 31359次

• 膝盖骨质增生锻炼方法
  膝盖部位出现骨质增生之后锻炼的时候要特别注意，不能对膝盖部位施加过大的压力，患者可以进行游泳的运动，在进行游泳运动的同时，由于人体漂浮在水面之上，对膝盖几乎不会产生过度的压力，患者在进行运动的时候，腿部一直处于活动的状态，可以起到很好的锻炼作用，但是要特别注意，患者要注意水温问题。还有一种方式，就是患者可以进行股四头肌的绷紧练习，当股四头肌具备一定的力量之后，对膝盖的稳定性有一定的好处。除此之外，患者也可以练习靠墙静蹲，靠墙静蹲的练习方式对膝盖有一定的保护作用，另外对腿部肌肉也有很好的锻炼效果。
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  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2021-06-26 1375次

• 膝盖骨质增生的锻炼方法
  膝盖骨质增生锻炼方法主要是进行膝关节周围肌肉的锻炼，比如股四头肌的锻炼，常用的方法如直腿抬高训练，通过锻炼膝关节周围的肌肉可以稳定保护膝关节，缓解骨质增生引起的不适症状。建议在康复师指导下进行康复锻炼，锻炼前可以先进行韧带拉伸等热身运动，锻炼后可以通过按摩以放松紧张劳累的肌肉。如果有骨质增生引起的疼痛等不适症状，建议先停止锻炼，通过治疗等病情恢复症状缓解后，再继续锻炼。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2021-07-12 963次

• 胸椎增生怎么锻炼方法
  胸椎增生，大部分情况下不会引起明显的症状，不需要特殊的治疗。平时一定要积极的端正身体姿势，适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，避免弯腰低头，避免长时间对着电脑手机，适当的进行游泳这些体育运动锻炼是比较好的。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-04 2701次

• 膝盖有骨质增生怎么锻炼
  病情分析：膝盖有骨质增生如果比较疼痛，可以暂时减少有氧锻炼，进行一些直腿抬高，卧床，主动被动屈伸弹力带拉伸。如果不是特别疼痛，可以进行静蹲，散步等有氧锻炼，可以进行游泳，太极拳。意见建议：膝盖骨质增生要避免进行一些对膝关节冲击力比较大的锻炼，像跳绳、跑跳过多等。锻炼的时候也要避免劳累受凉，这些冲击力比较大的运动，或者劳累有可能加重炎症刺激，加重骨质增生的情况。
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-06-09 701次

• 膝盖疼怎么锻炼
  患者膝盖疼可以采用椭圆机训练、膝关节活动度功能锻炼、膝关节屈曲功能锻炼、游泳训练等方法锻炼。1、椭圆机训练：如果膝盖疼的症状不严重，可以使用椭圆机训练，通常不会对膝关节造成明显磨损，还能降低膝关节的压力。椭圆机训练是一种常见的有氧运动，可以减轻体重，对膝盖疼痛有较好的缓解效果。2、膝关节活动度功能锻
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-24 3181次

• 骨质增生锻炼方法图
  骨质增生锻炼方法包括五点支撑法、慢跑、游泳等。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-11-30 40次